维生素D的作用有哪些

病情分析：维生素D可以起到免疫抑制剂的作用，能防止免疫系统的过度反应，维生素D还可以调节细胞的繁殖，比如通过防止细胞过度繁殖。维生素D还可以坚固骨骼，预防老年骨质疏松症和儿童佝偻病。维生素D还可以促进细胞对磷和钙等元素的吸收，使血浆磷钙水平达到饱和。意见建议：建议可以通过多吃一些蘑菇，香菇，三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼，蛋黄等食物来补充维生素D。建议冬季要少用保湿霜，适当增加阳光照射，这样不容易造成维生素D的缺乏。

孕妇如何补充DHA

病情分析：孕妇可以通过日常的饮食来补充DHA，如果平时食欲好，胃口好，并且摄入的食物多样全面且均衡，可以产生足量的DHA满足胎儿的发育需要。另外，可以通过吃一些坚果，比如花生、腰果、开心果，以及深海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等食物来补充DHA，也可以通过喝一些奶粉补充DHA。意见建议：建议孕妇可以在怀孕20周以后补充DHA，并且DHA类药物属于保健药物，不是孕妇必须服用的，所以要听从医生的建议来适当补充。

什么人不适合喝牛奶

病情分析：平时经常有腹痛，腹泻和多屁症状的人不适合喝牛奶，因为牛奶可能会引起这些症状的加剧或加重，并且腹部经历过腹部手术的患者不要喝牛奶，这类病人大多会有肠胀气，而牛奶中含有的脂肪和酪蛋白，在肠胃发酵后产生气体会加重胃胀气，喝牛奶不利于恢复肠蠕动功能。意见建议：建议上述不适合喝牛奶的人可以通过其他方式补充蛋白质，比如吃一些瘦肉，鱼肉等等。建议普通人喝牛奶的时候不要空腹喝，尽量吃一些糕点或者馒头，并且小孩和老人可以适当的喝一些牛奶来促进身体健康。

豆类蛋白质能代替鸡蛋的蛋白质吗

病情分析：豆类含有蛋白质是非常丰富的，如果从其中富含的蛋白质量来说是完全可以代替鸡蛋中富含的蛋白质的，但是从质量上来看，鸡蛋蛋白质属于动物蛋白，而豆类蛋白中属于大豆蛋白或者植物蛋白，这些蛋白不如鸡蛋蛋白的营养效果好。并且鸡蛋除了鸡蛋蛋白外，还可以提供维生素等营养物质，这是大豆蛋白不能提供的。意见建议：建议鸡蛋和大豆都要经常的吃，不要单纯的用某种食物代替另一种食物，饮食要营养全面和均衡，这样才有利于身体的健康。

常喝蜂蜜水对皮肤有什么好处

病情分析：蜂蜜水中含有很多的营养，包括氨基酸类和维生素类的营养素，这些营养素对皮肤非常有好处，可以淡斑美白，美容养颜，对抗自由基抗氧化，帮助皮肤排毒等，对皮肤是非常有好处的。另外蜂蜜水还具有滋阴，润肠通便，预防便秘的功效。此外，经常喝蜂蜜水还可以消除口腔细菌，降低口腔疾病的发病率。意见建议：建议蜂蜜水的浓度不要太高，否则糖分含量太高，对人的身体会产生其他副作用。并且喝蜂蜜水建议不要吃豆腐和韭菜，否则会引起腹泻。

湿热体质如何养生

病情分析：建议湿热体质的患者要多吃甘平、甘寒的食物，比如空心菜，黄瓜，冬瓜，西瓜，绿豆，芹菜等，少吃一些辛温助热的食物，要注意饮食清淡，不要熬夜，生活中不要过度劳累，不要吸烟喝酒。湿热体质的人可以经常参加一些游泳，爬山，武术类的日常锻炼，也可以服用一些六一散、甘露消毒丹等祛除体内湿热。意见建议：建议有湿热体质的患者不要暴饮暴食，少吃肥腻食品和甜品，以保持良好的消化功能。并且要适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。

纳豆究竟有哪些营养

病情分析：纳豆可以调整人体肠内菌群的平衡，改善人体消化功能，纳豆中含有蛋白质，纤维，脂肪等营养物质。纳豆中含有多糖，皂苷，维生素E，维生素K，纳豆肽，纳豆激酶，多糖，卵磷脂等营养物质，既可以抑制肠内有害细菌，也可以调整肠内菌群的平衡，改善人体的消化功能。意见建议：建议生吃纳豆比较好，加热容易导致纳豆中的纳豆激酶活性消失，降低营养功效。建议有胃病，肾脏疾病，痛风等疾病的患者不要吃纳豆，不利于病情恢复。

长期不吃早饭有什么危害

病情分析：长期不吃早饭，会使人体出现胆结石的可能性增加，因为不吃早饭，胆囊不收缩，导致胆汁无法排出，久而久之，胆盐就会在其中聚集，形成胆囊结石，进而会引起腹痛，身体发热等不适应的症状。另外，不吃早饭也会影响上午的学习，工作和生活，比如容易出现低血糖的症状，容易出现注意力不集中，心慌，影响学习，工作的效率。意见建议：建议一定要坚持吃早饭，同时要注意早饭的营养均衡搭配，注意各种营养物质和营养元素的摄入，早餐食物最好多种多样，对人体健康非常有利。

哪些食物对保胎有好处？

病情分析：孕妇保胎可以选择多吃一些绿色蔬菜，比如油麦菜，青菜，生菜，卷心菜等，也可以多吃一些坚果类的食物，比如松子，核桃等，这些食物可以为人体提供维生素和微量元素，有利于胎儿成长，并且多吃容易消化的食物，对胎儿是有好处的，要多吃蔬菜水果。意见建议：建议孕妇尽量少吃药，减少对胎儿的伤害。并且少吃辛辣刺激的食物，要多吃清淡的食物，并且要注意营养全面均衡。

晚餐怎样吃能减肥

病情分析：首先就是要注意控制好晚餐的食物总量，同时要控制好晚餐不要吃过多热量大的食物，这样才有助于减肥。可以多吃一些清淡的水果或者蔬菜，少吃一些主食，可以用米饭或者面作为主食，搭配青菜等蔬菜，一般吃七分饱就可以，不要吃的太多。意见建议：建议晚餐不要吃过多的肉，否则容易导致人体内脂肪堆积，建议吃过晚饭后，可以适当的锻炼，比如健步走等，对减肥是非常有好处的。