经期过后的一周是最佳的减肥时期,这一周里积极运动锻炼身体可以达到快速燃脂的作用,所以更应该在这个时期减肥,效果最好。也要注意月经有没有流干净。减肥可以再结合饮食减肥效果会更显著。减肥要根据自己自身情况制定相应的减肥计划,可在此期间达到事倍功效的结果。
经期后减肥好吗
疾病概述
治疗原则
女性减肥可在经期之外,通过注意保持良好的生活习惯,严格地控制饮食,做到少食多餐,改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。并且保证作息规律,适度的进行一些运动,通过科学、合理、健康的方法进行减肥。日常注意做一些有氧运动,如慢跑,快步竞走,跳绳,双脚仰卧蹬车等等,切勿急于求成导致肌肉群的产生。
饮食注意
1、多吃易消化、代谢之食物,女性在经期之后,多吃有利于消化及代谢的食物,可加速瘦身效果;含不饱和脂肪酸的坚果类,都是最佳饮食调整食材。2、饮食清淡、少油脂。生理期刚过,身体处于低温期;不但不能多吃,还应该避免摄取过多的热量,杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食最好以清淡自然为重点。3、多运动,增加脂肪燃烧。4.早睡早起,保持充足的睡眠。俗话说,睡眠质量好可以美容养颜。因此保持良好的作息习惯也是减肥的好帮手。
以上内容仅供参考
为你推荐
-
经期能运动减肥吗不建议经期做运动减肥。女性在月经时属于特殊的时期,因为阴道的出血女性会容易疲劳,情绪也容易出现波动等。如果再有饮食控制或过度运动,会造成身体不适,所以不建议经期过度的减肥。女性在经期期间可以运动,也可以适当的控制饮食,如经期减少高热量、高脂肪食物或饮料,可以少喝可乐,不吃油炸食品。同时可以做舒缓的运动,比如瑜伽、健身操,可以舒缓压力,释放内毒素。虽然经期期间不建议减肥,但经期时可以适当的控制饮食和运动,也可以采取适当的减肥措施。总之,在经期期间应该保持充分的休息,保证足量水和维生素的摄入,可以做舒缓的运动。01:44
-
抽脂减肥手术好吗如果说病人本身他脂肪也不多,脂肪堆积的很少或是没有,这种肯定是没有效果,也谈不上好。但如果是病人他脂肪堆积很多,身体某个部位或者腹部,或是大腿,或是腰部,或者是这个后背,或是前臂,或是上臂这样抽脂肯定效果就挺好。所以回到这个问题一定要看病人的评估,他这种脂肪的堆积是在什么部位或者是有多少,如果是评估他脂肪堆积比较多这样抽完脂会比较有好的效果。我们也建议病人一定要到正规的医院,找好的大夫进行一个评估、测评,这样才一个达到病人比较满意的结果。01:28
-
经期减肥好吗女性在月经期间是可以适度地减肥的,但是需要注意的是,女性朋友在经期的时候,一定不能以节食或者是剧烈运动的方式进行减肥,否则不仅不能够减肥,反而还会对身体造成极大严重的不良影响。月经期间减肥又分为是生理期减肥,主要是运用生理周期将瘦身分为四个时期,分别是:月经来的一到七天是瘦身福利期,月经后的第七到十四天是瘦身超速期,月经后的十四到28天是瘦身的一个平台和缓解期。所以如果有瘦身要求的女生也可以在生理期的时候,根据自己的身体情况来进行近期的减肥,但是那切忌要以健康的减肥方式为主,不能以节食或者是剧烈运动来进行减肥。语音时长 1:18”
-
经期怎么减肥如今肥胖的人很多,肥胖不仅是女性难看,还影响女性健康,甚至引起月经不调,不孕等妇科问题,减肥是当今女性的一个热门话题。在月经期间,卵巢黄体分泌激素量开始减少,身体新陈代谢速度会增快,特别是脂肪的新陈代谢也会加快,所以在月经期和月经干净后的一周时间,是减肥的最佳时期,所以在这段时间减肥可以达到较好的效果。但是月经期间减肥不能过度的节食或者剧烈的运动,不然会影响身体健康,可以采取合适的运动和饮食相结合进行减肥,月经期间要规范饮食,一日三餐要定时定量,不要吃一些高脂肪,高糖,高热量的食物,月经期间要多吃一些富含纤维素的食物,比如燕麦、荞麦、藜麦、蔬菜和水果,这样可以有效的将体内的垃圾排出体外,从而达到减肥的目的;因为经期流血量比较多,身体比较虚,需要及时的补充营养,可以多吃一些富含铁的食物,比如蛋类瘦肉。经期不能剧烈运动,可以练瑜伽,快走,打太极拳,这些比较柔和的运动,增加新陈代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥的目的,月经后一周可以加大运动量,坚持每天半小时以上的有氧运动。月经期间要注意适当的休息,不要熬夜,注意保暖,不要着凉。语音时长 02:13”
-
经期减肥好吗月经期间是可以减肥,但是一定不要通过节食或者是剧烈的运动而去减肥。经期的最后2天,经量也有点减少,可以适当的做些运动来燃烧体内的脂肪。每天可以做20分钟的瑜伽运动,或者是快走15分钟左右,能够帮助身体脂肪燃烧,饮食上也相应的控制一些。
-
减肥后甲减会好吗病情分析:甲状腺功能减退症通过减肥是无法治愈的。甲状腺功能减退症是因为各种原因导致的甲状腺分泌甲状腺激素减少,治疗一般需要用甲状腺激素替代治疗。意见建议:甲状腺功能减退症治疗主要给予左甲状腺素钠片治疗,一般是根据甲状腺功能中游离甲状腺激素和促甲状腺激素水平,调整左甲状腺素钠片剂量,维持甲状腺功能在合理正常范围。
-
经期减肥好吗月经是女性的一个特殊时期,当女性的身体更加脆弱时,最好不要减肥。减肥的好方法可以通过适当的节食和锻炼来实现,而不一定使用药物。(1)在饮食上:建议女性朋友少吃零食;不要过量服用高热量食物。当然,少吃不是不吃,别要瘦身就饿得面黄肌瘦,影响身体健康。(2)适量的运动:运动是减肥的好方法,可以促进新陈代谢
-
经期怎么减肥如今肥胖的人很多,肥胖不仅是女性难看,还影响女性健康,甚至引起月经不调,不孕等妇科问题,减肥是当今女性的一个热门话题。在月经期间,卵巢黄体分泌激素量开始减少,身体新陈代谢速度会增快,特别是脂肪的新陈代谢也会加快,所以在月经期和月经干净后的一周时间,是减肥的最佳时期,所以在这段时间减肥可以达到较好的效