经期后减肥好吗

疾病概述

    经期过后的一周是最佳的减肥时期,这一周里积极运动锻炼身体可以达到快速燃脂的作用,所以更应该在这个时期减肥,效果最好。也要注意月经有没有流干净。减肥可以再结合饮食减肥效果会更显著。减肥要根据自己自身情况制定相应的减肥计划,可在此期间达到事倍功效的结果。

治疗原则

     女性减肥可在经期之外,通过注意保持良好的生活习惯,严格地控制饮食,做到少食多餐,改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。并且保证作息规律,适度的进行一些运动,通过科学、合理、健康的方法进行减肥。日常注意做一些有氧运动,如慢跑,快步竞走,跳绳,双脚仰卧蹬车等等,切勿急于求成导致肌肉群的产生。

饮食注意

    1、多吃易消化、代谢之食物,女性在经期之后,多吃有利于消化及代谢的食物,可加速瘦身效果;含不饱和脂肪酸的坚果类,都是最佳饮食调整食材。2、饮食清淡、少油脂。生理期刚过,身体处于低温期;不但不能多吃,还应该避免摄取过多的热量,杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食最好以清淡自然为重点。3、多运动,增加脂肪燃烧。4.早睡早起,保持充足的睡眠。俗话说,睡眠质量好可以美容养颜。因此保持良好的作息习惯也是减肥的好帮手。

以上内容仅供参考

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