经期怎么减肥_张春香医生的语音科普

如今肥胖的人很多，肥胖不仅是女性难看，还影响女性健康，甚至引起月经不调，不孕等妇科问题，减肥是当今女性的一个热门话题。

在月经期间，卵巢黄体分泌激素量开始减少，身体新陈代谢速度会增快，特别是脂肪的新陈代谢也会加快，所以在月经期和月经干净后的一周时间，是减肥的最佳时期，所以在这段时间减肥可以达到较好的效果。

但是月经期间减肥不能过度的节食或者剧烈的运动，不然会影响身体健康，可以采取合适的运动和饮食相结合进行减肥，月经期间要规范饮食，一日三餐要定时定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高热量的食物，月经期间要多吃一些富含纤维素的食物，比如燕麦、荞麦、藜麦、蔬菜和水果，这样可以有效的将体内的垃圾排出体外，从而达到减肥的目的；因为经期流血量比较多，身体比较虚，需要及时的补充营养，可以多吃一些富含铁的食物，比如蛋类瘦肉。

经期不能剧烈运动，可以练瑜伽，快走，打太极拳，这些比较柔和的运动，增加新陈代谢，加快脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，月经后一周可以加大运动量，坚持每天半小时以上的有氧运动。

月经期间要注意适当的休息，不要熬夜，注意保暖，不要着凉。

经期怎么减肥

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