如今肥胖的人很多,肥胖不仅是女性难看,还影响女性健康,甚至引起月经不调,不孕等妇科问题,减肥是当今女性的一个热门话题。
在月经期间,卵巢黄体分泌激素量开始减少,身体新陈代谢速度会增快,特别是脂肪的新陈代谢也会加快,所以在月经期和月经干净后的一周时间,是减肥的最佳时期,所以在这段时间减肥可以达到较好的效果。
但是月经期间减肥不能过度的节食或者剧烈的运动,不然会影响身体健康,可以采取合适的运动和饮食相结合进行减肥,月经期间要规范饮食,一日三餐要定时定量,不要吃一些高脂肪,高糖,高热量的食物,月经期间要多吃一些富含纤维素的食物,比如燕麦、荞麦、藜麦、蔬菜和水果,这样可以有效的将体内的垃圾排出体外,从而达到减肥的目的;因为经期流血量比较多,身体比较虚,需要及时的补充营养,可以多吃一些富含铁的食物,比如蛋类瘦肉。
经期不能剧烈运动,可以练瑜伽,快走,打太极拳,这些比较柔和的运动,增加新陈代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥的目的,月经后一周可以加大运动量,坚持每天半小时以上的有氧运动。
月经期间要注意适当的休息,不要熬夜,注意保暖,不要着凉。