经期减肥好吗_妙手医生

概述：

月经是女性的一个特殊时期，当女性的身体更加脆弱时，最好不要减肥。减肥的好方法可以通过适当的节食和锻炼来实现，而不一定使用药物。（1）在饮食上：建议女性朋友少吃零食；不要过量服用高热量食物。当然，少吃不是不吃，别要瘦身就饿得面黄肌瘦，影响身体健康。（2）适量的运动：运动是减肥的好方法，可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面，最重要的是帮助你消耗大量的热量。良好的运动习惯可以使女性朋友永远美丽迷人。

经期减肥注意事项：

经期减肥一定要以下几个方面：1、减少运动量，建议参加一些经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动。 2、缩短运动时间，减慢运动量，减少运动量，放松肌肉。 3、避免参加激烈而震撼的运动，在月经期间不应参加的运动，如跳远、跳高等，并且不应该进行俯卧撑、举哑铃等力量练习增加腹压，以免月经出血更多或子宫位置发生变化。 4、避免参加各种水上运动，不参加潜水、游泳和水球运动，不应该用冷水冲洗，以免感染和月经紊乱。

饮食注意：

生理期是女生很重要的时期，要想经期减肥也要注意营养的摄入。适合经期减肥女士食用的食材有：1、海带，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。2、山药，山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。3、红豆，红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

以上内容仅供参考

经期减肥好吗

概述：

经期减肥注意事项：

饮食注意：

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