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• 经期能运动减肥吗

  不建议经期做运动减肥。女性在月经时属于特殊的时期，因为阴道的出血女性会容易疲劳，情绪也容易出现波动等。如果再有饮食控制或过度运动，会造成身体不适，所以不建议经期过度的减肥。女性在经期期间可以运动，也可以适当的控制饮食，如经期减少高热量、高脂肪食物或饮料，可以少喝可乐，不吃油炸食品。同时可以做舒缓的运动，比如瑜伽、健身操，可以舒缓压力，释放内毒素。虽然经期期间不建议减肥，但经期时可以适当的控制饮食和运动，也可以采取适当的减肥措施。总之，在经期期间应该保持充分的休息，保证足量水和维生素的摄入，可以做舒缓的运动。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 4229次

• 湿气重怎么减肥

  湿气重想要减肥首先就是要选择一些除湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜等等，因为这些食物热量低，含有大量的膳食纤维，饱腹感比较强，所以有很好的减肥除湿的作用。另外还要通过运动来除湿减肥，每天坚持运动可以除湿，科学的运动每周要坚持5次以上，每次至少要40分钟以上，另外一定要做有氧运动和有耐力的训练，要有一定的强度，可以达到微微出汗，而且还可以舒缓压力，同时可以帮助消除体内多余的脂肪，强身健体。另外还可以通过饮食控制，就是多吃一些粗粮，避免吃一些辛辣刺激性的食物，还有油炸的食物、油腻类的食物、烧烤类的食物都要少吃，另外就是可以服用中药来调理脾胃，达到除湿的效果，湿气异化，水湿从小便走或者是从汗排出，体重自然就会减轻。所以平时可以多饮用一些调补脾胃的代茶饮，也能达到祛湿的目的。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 8417次

• 经期怎么减肥
  如今肥胖的人很多，肥胖不仅是女性难看，还影响女性健康，甚至引起月经不调，不孕等妇科问题，减肥是当今女性的一个热门话题。在月经期间，卵巢黄体分泌激素量开始减少，身体新陈代谢速度会增快，特别是脂肪的新陈代谢也会加快，所以在月经期和月经干净后的一周时间，是减肥的最佳时期，所以在这段时间减肥可以达到较好的效果。但是月经期间减肥不能过度的节食或者剧烈的运动，不然会影响身体健康，可以采取合适的运动和饮食相结合进行减肥，月经期间要规范饮食，一日三餐要定时定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高热量的食物，月经期间要多吃一些富含纤维素的食物，比如燕麦、荞麦、藜麦、蔬菜和水果，这样可以有效的将体内的垃圾排出体外，从而达到减肥的目的；因为经期流血量比较多，身体比较虚，需要及时的补充营养，可以多吃一些富含铁的食物，比如蛋类瘦肉。经期不能剧烈运动，可以练瑜伽，快走，打太极拳，这些比较柔和的运动，增加新陈代谢，加快脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，月经后一周可以加大运动量，坚持每天半小时以上的有氧运动。月经期间要注意适当的休息，不要熬夜，注意保暖，不要着凉。
  语音时长 02:13”
  张春香 副主任医师解放军425医院

  2021-07-15 37761次

• 经期怎么减肥
  如今肥胖的人很多，肥胖不仅是女性难看，还影响女性健康，甚至引起月经不调，不孕等妇科问题，减肥是当今女性的一个热门话题。在月经期间，卵巢黄体分泌激素量开始减少，身体新陈代谢速度会增快，特别是脂肪的新陈代谢也会加快，所以在月经期和月经干净后的一周时间，是减肥的最佳时期，所以在这段时间减肥可以达到较好的效果。但是月经期间减肥不能过度的节食或者剧烈的运动，不然会影响身体健康，可以采取合适的运动和饮食相结合进行减肥，月经期间要规范饮食，一日三餐要定时定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高热量的食物，月经期间要多吃一些富含纤维素的食物，比如燕麦、荞麦、藜麦、蔬菜和水果，这样可以有效的将体内的垃圾排出体外，从而达到减肥的目的；因为经期流血量比较多，身体比较虚，需要及时的补充营养，可以多吃一些富含铁的食物，比如蛋类瘦肉。经期不能剧烈运动，可以练瑜伽，快走，打太极拳，这些比较柔和的运动，增加新陈代谢，加快脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，月经后一周可以加大运动量，坚持每天半小时以上的有氧运动。月经期间要注意适当的休息，不要熬夜，注意保暖，不要着凉。
  语音时长 02:13”
  张春香 副主任医师解放军425医院

  2020-11-10 38361次

• 经期减肥好吗
  月经期间是可以减肥，但是一定不要通过节食或者是剧烈的运动而去减肥。经期的最后2天，经量也有点减少，可以适当的做些运动来燃烧体内的脂肪。每天可以做20分钟的瑜伽运动，或者是快走15分钟左右，能够帮助身体脂肪燃烧，饮食上也相应的控制一些。
  张露 副主任医师山东省立医院

  2018-11-18 1701次

• 经期能减肥吗
  经期能减肥，但是经期不建议减肥，如果实在想减肥可以控制饮食，但不能剧烈运动，也不能吃的太少，少吃生冷、辛辣等刺激性食物，最好是荤素搭配，粗细均匀，鸡鱼肉蛋及水果蔬菜都要摄入，注意经期保暖，不可同房，最好是非经期控制饮食配合增强锻炼。
  董泗霞 主治医师临沂市中医医院

  2018-12-26 1902次

• 月经期怎么减肥
  月经期是不能减肥的，相反的是月经期因为子宫内膜脱落，出血3-7天，更需要摄入营养。通过研究表示月经期吃了高热量的食物也不会出现长胖的情况，但如果月经期减肥，吃激素类药物或者是节食的话对身体是很不好的。激素类药物直接扰乱内分泌，直接影响到了自己的健康，和妇科生育方面；如果是节食的话，营养不良对身体器官
  董国荣 主治医师朝阳市第二医院

  2018-12-20 9837次

• 经期能减肥吗 怎么减肥有效果
  经期一般是指月经期。月经期通常是能减肥的，因为月经期患者的代谢率是比较高的，而且月经期雌激素、孕激素水平较低，可以抑制水钠潴留，所以体重是可以降低的，月经期可以通过控制饮食、运动等方式减肥有效果。1、控制饮食：月经期可以通过适当的控制饮食来达到减肥的效果，主要是以清淡饮食为主，适当的吃一些鱼肉、瘦肉
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-20 210次