为你推荐

• 脊柱侧弯的运动锻炼治疗

  治疗也是根据我们刚才说的，就是按度数的轻中重度，它的治疗策略不一样。一般来说20度、30度以内的侧弯，都是通过锻炼的方式。一般锻炼方式也只适用于16岁以下的孩子，就16岁以上的，因为他的骨骼已经定型了，身体已经长得结实了，就锻炼是不会起到什么效果的。16岁以内如果是度数也不高，30度以内我们可以通过锻炼。最常见的锻炼方式就是游泳，用它来增强背部的肌肉达到软组织的平衡，使脊柱能维持，相对比较直的状态。其次有的人会说我们吊单杠，吊单杠其实是一种类似于就是说重力牵引的作用。但是吊单杠存在很大的问题，就是很多人坚持不下来。因为我们想想就是吊单杠，因为得脊柱侧弯的患儿90%是女孩，她一般手上的力量都比较弱。吊单杠如果是坚持个几分钟都是比较困难的。所以我并不推荐吊单杠这种方式，因为坚持执行起来会有比较大的困难。在锻炼方面，一般只推荐游泳，就是次数来说的话每周2到3次，然后泳姿也不限。当然你能就一般来说最基础的蛙泳就可以。当然如果这孩子身体素质比较好，能够就是说练蝶泳，这种锻炼背部肌肉非常强的方式那就更好了。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-08 31737次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 38777次

• 锻炼心脏的最好运动是什么
  锻炼心脏的最好运动包括：静息静神调息法，要端坐挺胸收腹，下腋内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静的状态，此种方法有运行气血、滋养心脏的作用。运动养心法，进行适量的体育运动，比如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量，适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。护心保健操，可以按内关穴，端坐，将右手按于左手臂内关穴，内关穴指的是前臂内侧腕横纹上两寸两筋间，用力按揉三十次，然后用左手按揉右臂内关穴三十次以及可以参加慢跑，快走，太极拳，骑自行车等。
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  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 118203次

• 颈椎病的最好运动
  颈椎病的最好运动方式有：一，经常做适当的做放风筝或者打羽毛球等体育活动；多抬头以缓解颈部肌肉的紧张。二，经常活动颈部周围的肌肉，避免长时间的低头，伏案工作，避免长时间低头玩手机，上网或者通宵熬夜。三，每天做五分钟颈椎操，做法是端坐在椅子上，分别做低头，抬头，左转头，右转头，前伸头，后伸头，让头做顺时针和逆时针环绕的动作，但注意动作要轻柔。
  语音时长 1:07”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-21 6151次

• 腰椎狭窄最好的运动是什么？
  病情分析：腰椎狭窄的患者最好的运动首先是骑自行车；其次是游泳。因为在做这两类活动的时候，腰椎始终保持屈曲的状态，此时椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，既保证了神经不受刺激，又做到了比较大运动量的活动。意见建议：患者千万不要迷信使用某些锻炼，就能够治疗腰椎椎管狭窄这种疾病，这是不切实际的，只有辅助调理作用。平时要注意休息，避免劳累。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-05 801次

• 腰疼运动锻炼的方式有什么？
  病情分析：腰疼运动锻炼的方式有五点支撑、小燕飞、平板支撑等加强腰背肌肉力量的运动，游泳也能锻炼腰背力量，有利于保持腰椎稳定性。意见建议：腰疼锻炼时应注意适度，避免过度劳累，避免久站、久坐、弯腰负重的活动，平时做好腰背保暖，防止受凉，保持正确的站姿、坐姿。经过休息腰疼不能缓解的，应及时到医院就诊，完善相关检查，明确诊断后对症治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-03-31 801次

• 减肚子的最好运动
  减肚子一般没有最好的运动，但是减肚子可以做仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等运动。1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，锻炼的时候首先需要仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面、低头，然后还原成坐姿，以此方式连续进行，并且长时间坚持，就可以达到燃烧腹部
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-06 6729次

• 锻炼腰椎的最佳运动是什么
  锻炼腰椎的运动一般有游泳、骑自行车、倒走、深蹲、婴儿式伸展等，腰部出现不适症状，应及时就医。1、游泳：腰椎不好的患者可以多进行游泳运动，游泳能够促进血液循环，增强机体代谢，而且不会对腰椎造成持续的压迫，同时还能够锻炼腰背部肌肉的力量，有利于腰椎健康。2、骑自行车：骑自行车时，身体会向前倾斜，改变腰椎
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-29 0次