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• 减脂肪的最佳运动方法

  首先肯定要进行有氧运动，有氧运动意思就是，我们在运动的时候，心率要保持在120到160次，如果心脏功能不是太好的朋友，一定要合理的运动。有氧运动的时候，我们要保持心跳在这个频率，保持在一定的时间，才有减脂的效果。有氧运动的方式很多，比如跑步，比方说划船机，比方说椭圆仪，很多设备都可以做到，很好的减脂效果。根据各位朋友的身体条件，比方说膝盖有没有损伤，有损伤我们可以选择一些除了跑步以外的活动，如果没有我们可以慢跑。总之就是有氧运动，保持足够的时间，再减少过分热量的摄入，就可以达到一个最好的减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2018-10-22 77514次

• 脊柱侧弯的运动锻炼治疗

  治疗也是根据我们刚才说的，就是按度数的轻中重度，它的治疗策略不一样。一般来说20度、30度以内的侧弯，都是通过锻炼的方式。一般锻炼方式也只适用于16岁以下的孩子，就16岁以上的，因为他的骨骼已经定型了，身体已经长得结实了，就锻炼是不会起到什么效果的。16岁以内如果是度数也不高，30度以内我们可以通过锻炼。最常见的锻炼方式就是游泳，用它来增强背部的肌肉达到软组织的平衡，使脊柱能维持，相对比较直的状态。其次有的人会说我们吊单杠，吊单杠其实是一种类似于就是说重力牵引的作用。但是吊单杠存在很大的问题，就是很多人坚持不下来。因为我们想想就是吊单杠，因为得脊柱侧弯的患儿90%是女孩，她一般手上的力量都比较弱。吊单杠如果是坚持个几分钟都是比较困难的。所以我并不推荐吊单杠这种方式，因为坚持执行起来会有比较大的困难。在锻炼方面，一般只推荐游泳，就是次数来说的话每周2到3次，然后泳姿也不限。当然你能就一般来说最基础的蛙泳就可以。当然如果这孩子身体素质比较好，能够就是说练蝶泳，这种锻炼背部肌肉非常强的方式那就更好了。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-08 31577次

• 代谢综合征最佳运动是什么
  ​代谢综合征控制饮食和运动是减轻体重两个比较重要的方法，他们两个应该结合来进行控制体重和减肥，但是哪一种运动方式最好，应该根据患者的本身的情况。第一个是要参照患者的心肺功能，如果心肺功能不好的，选择一些过于剧烈的运动方式，对于患者本身来说也是承受不了的，反而不能达到运动的目的。第二个就是选择患者比较喜欢的一种运动有助于长期坚持，因为减轻体重短期内肯定效果不是特别明显，需要长期的努力。
  语音时长 1:06”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-23 1499次

• 冠心病最佳运动方法
  冠心病最佳运动方法主要是步行锻炼，散步的时候一般选择在下午或者是傍晚进行，地点应该选择是空气环境优美的区域。规划行走路线、测定路程的长度和确定休息的适当位置，掌握和控制活动量。散步的时间应该根据自己的病情以及体质不同而定，最短不要少于十五分钟最长不要超过一个小时，一般二十到三十分钟为宜，每天至少两次。一般认为散步用的时间比速度更重要，长期的坚持方可见效，步行锻炼能够使血管扩张血压下降，每周三个小时以上的步行可减少动脉粥样硬化的形成，降低动脉硬化，有助于预防冠心病的发生。
  语音时长 1:24”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-10 4175次

• 避免受伤的最佳运动时间是多少
  病情分析：通常情况下避免受伤的最佳运动时间是半个小时到一个小时左右，在运动之前病人应该详细的制定好运动计划，然后做好准备工作，避免出现肌肉拉伤或者脚踝扭伤的情况。意见建议：建议患者运动的程度在轻度或者中度就可以，一定要避免出现过度的情况，会对全身的组织器官有一定的损伤，然后病人要注意运动后好好休息。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-16 602次

• 糖尿病患者的最佳运动时间是多少？
  病情分析：糖尿病患者的最佳运动时间是135原则，也就是饭后一个小时左右进行运动，运动30分钟，每周最好运动5次以上，同时需要注意避免运动量过大，以及避免出现低血糖反应。意见建议：糖尿病的治疗主要包括饮食控制，运动疗法和药物治疗，其中以饮食控制和运动疗法为基础，在这个基础上需要适当的考虑使用药物治疗，要根据个人情况来决定制定具体化的治疗方案。
  潘金平 主治医师宜春市人民医院

  2019-05-17 3202次

• 在家锻炼心肺功能最佳运动
  一般情况下并没有具体的在家锻炼心肺功能的最佳运动，如果想要在家里锻炼心肺功能，可以通过打乒乓球、打太极拳、跳绳等运动达到效果。1、打乒乓球：一般在打乒乓球时，通常可以调动情绪，并且还能够提升反应能力。同时运动量比较大，在锻炼一段时间后，通常可以促进机体出汗，同时也可以促进心脏跳动，锻炼心肺功能。2、
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2023-03-29 0次

• 锻炼肾的最佳运动，你试过吗？
  我的健身伙伴最近对肾脏健康产生了浓厚的兴趣。在尝试了多种运动后，他发现了一些有益于肾脏健康的锻炼方法。但他始终认为，不存在所谓的“最佳”运动，而是因人而异的选择。1.深呼吸与瑜伽：他发现深呼吸和瑜伽练习不仅有助于放松身心，还能通过增加血液中的氧气含量，间接支持肾脏功能。他通常在早晨进行10-15分钟
  2024-03-14 0次