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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3472次

• 颈椎病的早期怎样治疗最好

  早期治疗，如果说不是很严重的疾病，神经根型颈椎病的话，早期怎么治疗呢，就是说牵引也好理疗也好口服药物也好，都可以用上，早期把那个病情控制好不让它加重，通过牵引给椎间盘一个空间，然后进行休息不要再加重它不要再刺激神经，它慢慢神经水肿消退了症状缓解了，可以恢复正常生活，这是一个比较好的一个治疗的方案，对脊髓型颈椎病那就没什么好说的了，可以再观察一下，但是基本上早晚还是要手术的，早点把手术做掉主要是因为病人，对这个认识不足或者对这个疾病，不建议你去那些外面的一些按摩，还是正规到医院里面进行相关的治疗，最好的还是通过锻炼恢复

  

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  陈克冰 副主任医师中山大学附属第六医院

  2018-06-11 7978次

• 颈椎病最好的运动
  治疗颈椎病的运动，首先是颈部运动头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向后倾十次，然后缓慢的摇头，向左转动十次，向右转动十次。再者就是摇动上肢。左臂摇动大约二十次，然后在摇动有比二十次左右，两臂平伸双手五指作屈伸运动，可以做五十次，需要进行局部的按摩，可予以颈椎风池穴，附近寻找压痛点，应节点或者是肌肉绷紧的地方，在这些反应点上，进行揉、按、推都能够起到很好的缓解作用，在手背、足背，小臀前外侧，小腿外侧寻找压痛点，也能够有效的治疗颈椎病。还有，可以用两手掌合并擦热，然后双手摩擦颈部可上下方向，擦动五十次也能够有效的进行颈部的锻炼活动。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 5219次

• 颈椎病的最好的运动
  根据问题所询问的情况分析，在临床中，针对颈椎病的治疗关键是在于预防和延缓症状加重，所以在出现颈椎病初期以及症状相对较轻的情况下，可以先通过综合性的保守治疗以及进行相应的体育运动和功能锻炼来控制症状。在临床治疗中，一般建议进行放风筝或者游泳等体育运动，有助于改善颈椎病的症状。颈椎病主要是由于慢性损伤或者长时间的低头不良姿势造成了颈椎椎间盘突出，骨质增生或者颈椎滑脱等慢性病变，导致了颈椎生理曲度僵直，反弓以及颈椎的椎管狭窄，从而引起了颈椎椎管附近的脊髓、神经根、椎动脉及颈部交感神经等重要组织受到压迫。在临床中可以出现一系列复杂的症状表现，通过平时佩戴充气颈围，颈椎牵引以及用低枕头或者专业的保健枕，避免长时间的低头工作姿势，在工作劳累后多做颈椎保健操以及颈部后仰动作，可以缓解症状。在进行放风筝以及游泳等体育运动时，可以使头颈部长时间的处于后仰的状态，所以可以改善颈椎病引起的相应症状。如果通过自我治疗以及体育运动锻炼的方法不能有效的缓解症状，甚至出现了症状加重，建议及时前往正规医院就诊检查，明确具体的病情程度以后，利于采取进一步的针对性治疗。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-05-12 1472次

• 颈椎病什么运动最好
  不是所有的颈椎病病人都适合进行运动，如果是单纯型颈椎病，也就是说，单纯颈椎不舒服的病人可以进行抬头，低头，旋转的动作，可以进行打羽毛球等功能锻炼，如果合并上肢麻木，转头头晕，走路不稳的情况，这些病人需要去医院进行CT或者磁共振检查明确病情，如果颈椎病情较重，不能盲目进行运动，否则会导致神经血管脊髓受伤，造成严重后果。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-07 3401次

• 颈椎病做什么运动最好
  病情分析：颈椎病可以进行打羽毛球、放风筝、游泳、慢跑等运动。颈椎病做运动最好加强颈部及全身功能性的锻炼，由于大多数患者都是长期伏案工作导致的，所以可以做一些抬头的运动比较好。意见建议：患有颈椎病应该在平时的生活中加强体育锻炼，要养成良好的生活习惯，避免长时间的伏案工作。还要注意颈部的保暖，避免着凉。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2020-06-28 901次

• 减肚子的最好运动
  减肚子一般没有最好的运动，但是减肚子可以做仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等运动。1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，锻炼的时候首先需要仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面、低头，然后还原成坐姿，以此方式连续进行，并且长时间坚持，就可以达到燃烧腹部
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-06 6729次

• 防治颈椎病的运动
  防治颈椎病常见的运动主要有如下几种：第一是一些持续的有氧锻炼。比如建议患者可以练习持续的平路慢跑或者是游泳这样的锻炼，此类锻炼通过持续的运动可以使患者有效的脱离坐立低头的环境，并可以加速颈部、大脑的血液循环，从而缓解颈椎病的相关症状。第二是一些拉伸类的锻炼，比如瑜伽之类的，此类锻炼可以使颈椎周围的肌
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 429次