为你推荐

• 脊柱侧弯的运动锻炼治疗

  治疗也是根据我们刚才说的，就是按度数的轻中重度，它的治疗策略不一样。一般来说20度、30度以内的侧弯，都是通过锻炼的方式。一般锻炼方式也只适用于16岁以下的孩子，就16岁以上的，因为他的骨骼已经定型了，身体已经长得结实了，就锻炼是不会起到什么效果的。16岁以内如果是度数也不高，30度以内我们可以通过锻炼。最常见的锻炼方式就是游泳，用它来增强背部的肌肉达到软组织的平衡，使脊柱能维持，相对比较直的状态。其次有的人会说我们吊单杠，吊单杠其实是一种类似于就是说重力牵引的作用。但是吊单杠存在很大的问题，就是很多人坚持不下来。因为我们想想就是吊单杠，因为得脊柱侧弯的患儿90%是女孩，她一般手上的力量都比较弱。吊单杠如果是坚持个几分钟都是比较困难的。所以我并不推荐吊单杠这种方式，因为坚持执行起来会有比较大的困难。在锻炼方面，一般只推荐游泳，就是次数来说的话每周2到3次，然后泳姿也不限。当然你能就一般来说最基础的蛙泳就可以。当然如果这孩子身体素质比较好，能够就是说练蝶泳，这种锻炼背部肌肉非常强的方式那就更好了。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-08 31585次

• 有氧运动锻炼的频率有哪些

  有氧运动的频率对于初学者来说，建议一周3到5次，时间不宜太多，因为需要给你的膝关节，有一个充分的休息时间，然后累计的时间，我就建议你每次锻炼5到10分钟，一周下来的话，也就是半小时左右，就差不多够了，然后通过这样的锻炼方式之后，自己的膝关节逐渐适应了，就开始往100分钟跑，一周累计的时间100分钟，然后再往后就是150分钟，这样的靠，基本上到了每周累计150分钟，并且稳定的长期保定，长期的稳定保持在这个水准，对您的膝关节来说，已经能够得到一个足够的康复标准了，然后虽然时间是这个时间，但是还要注意频率和强度。强度的话，对于这种我刚才说的自行车，这种蹬踏的康复自行车，或者是固定自行车，它都有一些强度的控制，有1到10级不等，我们在最初训练的时候，大概是从0级，甚至是0级、1级开始，一级一级往上跳，一般不过不了6级差不多就够了，他们健身和运动员，有时候会选择8到10级，但是咱们普通人群，我觉得在0到五六级就足够了，有了这样的一个训练成果，保证自己的频率在慢慢地增加，然后通过在运动过程中，观察自己的膝关节有没有不适，那么我们就维持在一个适合在自己的水平，那么对于你的膝关节来说，对于疼痛的缓解，都是非常有帮助的。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 17696次

• 颈椎病的最好运动
  颈椎病的最好运动方式有：一，经常做适当的做放风筝或者打羽毛球等体育活动；多抬头以缓解颈部肌肉的紧张。二，经常活动颈部周围的肌肉，避免长时间的低头，伏案工作，避免长时间低头玩手机，上网或者通宵熬夜。三，每天做五分钟颈椎操，做法是端坐在椅子上，分别做低头，抬头，左转头，右转头，前伸头，后伸头，让头做顺时针和逆时针环绕的动作，但注意动作要轻柔。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-21 6123次

• 肾炎好运动吗
  肾炎指的是肾小球肾炎，这样的患者是可以运动的。但是运动的不宜过量，要以轻中度的体力活动为主，比如说慢跑、快走、骑自行车、打太极等等这些运动是可以的，如果过分运动，可能会导致身体大量出汗造成脱水。脱水对于肾脏影响是非常大的，所以患者在运动的时候，如果出汗多，要及时补水，这是第一个需要说明的问题。即使进行轻中度的体力活动，也是有一定的前提条件和要求的，一般来说要求患者没有明显的浮肿，患者的血压控制良好，患者也没有胸闷、气短的这种心衰的症状，因为肾炎的患者，经常会造成心衰的这个并发症，患者没有咳嗽、咳痰这样的肺水肿的症状，这样的患者，在这些问题的前提下，是可以做这种轻中度的体力活动的，是指运动有助于减肥，而减肥对于肾炎是有一定的帮助的。
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  周琪 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-09-10 3751次

• 腰椎狭窄最好的运动是什么？
  病情分析：腰椎狭窄的患者最好的运动首先是骑自行车；其次是游泳。因为在做这两类活动的时候，腰椎始终保持屈曲的状态，此时椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，既保证了神经不受刺激，又做到了比较大运动量的活动。意见建议：患者千万不要迷信使用某些锻炼，就能够治疗腰椎椎管狭窄这种疾病，这是不切实际的，只有辅助调理作用。平时要注意休息，避免劳累。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-05 601次

• 腰疼运动锻炼的方式有什么？
  病情分析：腰疼运动锻炼的方式有五点支撑、小燕飞、平板支撑等加强腰背肌肉力量的运动，游泳也能锻炼腰背力量，有利于保持腰椎稳定性。意见建议：腰疼锻炼时应注意适度，避免过度劳累，避免久站、久坐、弯腰负重的活动，平时做好腰背保暖，防止受凉，保持正确的站姿、坐姿。经过休息腰疼不能缓解的，应及时到医院就诊，完善相关检查，明确诊断后对症治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-03-31 601次

• 锻炼心脏的最好运动是什么
  临床上并没有锻炼心脏的最好运动这种说法，患者可以通过慢跑、游泳等有氧运动，对锻炼心脏有所好处。1、慢跑：部分患有心脏病变的患者一般都不适合做剧烈的运动。所以患者在日常生活中，可以选择一些比较舒缓的运动，比如慢跑。慢跑大部分的人群都是可以接受的，而且不会造成患者的心跳速度过快以及心肌严重缺血的症状，能
  齐欣 主任医师北京医院

  2022-06-10 33034次

• 减肚子的最好运动
  减肚子一般没有最好的运动，但是减肚子可以做仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等运动。1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，锻炼的时候首先需要仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面、低头，然后还原成坐姿，以此方式连续进行，并且长时间坚持，就可以达到燃烧腹部
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-06 6729次