脚踝部扭伤怎么恢复

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医生主讲实录

脚踝出现扭伤在临床上特别常见,主要多可能是运动的时候用力不当,或者是下楼梯的时候造成的。脚踝扭伤了以后恢复主要是分为制动,抬高,冷敷,热敷。

制动也就是限制关节的活动。抬高也就是把患肢抬高,比如底下垫上被子或者是垫上枕头高于心脏的水平,这样可以利于肿胀的消退。冷敷主要就是使用冰袋或者是使用毛巾包裹的冰块,雪糕进行局部的冷敷,这样可以使肿胀的情况,疼痛的情况都能减轻。热敷需要等到扭伤的第2天,选择热水袋,热毛巾就可以了,可以促进淤血的吸收,还可以促进组织的恢复。

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