运动创伤的预防有以下几点,第一,运动前一定要做好充分的热身活动。
第二运动前一定要认真检查我们所要运动的场地和器材有无问题。
第三我们需要根据自身的情况来选择活动的项目,需要适当控制运动的负荷。
第四运动前一定要明白这些运动的要领,不能盲目的进行运动。
如果运动中造成了创伤,该如何处置呢?有以下几点,第一如果只是轻度的擦伤,那么是不需要进行伤口的包扎的,只需要消毒即可,如果是重度的擦伤,那么在伤口消毒之后是需要进行伤口的包扎。
第二,如果是挫伤的情况,需要对患肢局部进行个冰敷,同时抬高患肢,促进患肢肿胀的消退。
第三,如果是韧带扭伤的话,那不需要暂停锻炼3到4周,必要时还需要到医院行一个磁共振检查明确诊断。
第四,如果是骨折或者脱臼的情况,需要立即到附近的医院进行就诊。