如何预防和处理运动创伤

预防运动创伤，我们要注意以下几点。

第一，一定要克服麻痹大意的思想。

第二，运动前一定要认真检查好运动的场地，器材和自己的着装。

第三，在剧烈运动前一定要做好充分的热身准备。

第四，运动者一定要根据自己的情况选择活动的项目，适当的控制活动的负荷。

第五，一定要明确运动的概念，要掌握运动的要领，不能盲目的进行运动。

如果出现了运动损伤，我们需要做到以下处理：

第一，如果只是轻度的擦伤，是不需要包扎的，只需要用碘伏进行消毒即可。如果是重度的擦伤，需要用双氧水和生理盐水进行伤口的清创，再用碘伏进行伤口的消毒。

第二，如果是单纯的软组织挫伤，可以采用先冷后热的方法，48小时之内用冰敷，48小时之后改为热敷，同时还要抬高患肢。

第三，如果是存在有韧带扭伤的情况，需要暂停训练3到4周。

第四，如果是考虑有骨折的情况或关节脱位的情况，需要进行简单的固定制动之后送到附近的医院进行就诊。