运动创伤保养方面,首先要注意保护创伤部位,避免过度活动及用力,避免剧烈运动。如果需要康复锻炼,需要在康复师指导下进行康复锻炼,根据个体具体创伤的情况,以及病情恢复的情况,制定个体化的康复锻炼计划,避免一开始锻炼过量,锻炼强度过大,要循序渐进地增加锻炼量。
同时创伤部位要注意保暖,避免受风受凉,如进行康复锻炼,锻炼前要做好热身活动,避免锻炼中受伤,注意锻炼过程中要姿势规范,在康复师指导下逐渐的进行康复锻炼,平时饮食加强营养,多进食高钙高蛋白的食物,以利于创伤组织的愈合和恢复。
运动创伤保养方面,首先要注意保护创伤部位,避免过度活动及用力,避免剧烈运动。如果需要康复锻炼,需要在康复师指导下进行康复锻炼,根据个体具体创伤的情况,以及病情恢复的情况,制定个体化的康复锻炼计划,避免一开始锻炼过量,锻炼强度过大,要循序渐进地增加锻炼量。
同时创伤部位要注意保暖,避免受风受凉,如进行康复锻炼,锻炼前要做好热身活动,避免锻炼中受伤,注意锻炼过程中要姿势规范,在康复师指导下逐渐的进行康复锻炼,平时饮食加强营养,多进食高钙高蛋白的食物,以利于创伤组织的愈合和恢复。
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