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• 创伤性关节炎如何预防

  首先是避免受伤。其次当关节受到外伤之后，一定要注意及时进行规范治疗。对于关节内骨折应尽可能做到解剖复位，以确保关节面平整、光滑。同时关节损伤后应采取适当的固定以使关节得到充分的休息，使受损组织得到修复。适度积极的功能锻炼可以减少关节的肿胀、渗出和粘连，减轻软骨的退变，促进关节功能的改善。当受损组织修复后，由于修复组织的强度不够，再进行相应锻炼及运动时，应充分做好准备活动，同时可以佩戴相应的护具进行保护，避免进一步损伤。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 1622次

• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5622次

• 如何预防和处理运动创伤
  预防运动创伤，我们要注意以下几点。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，运动前一定要认真检查好运动的场地，器材和自己的着装。第三，在剧烈运动前一定要做好充分的热身准备。第四，运动者一定要根据自己的情况选择活动的项目，适当的控制活动的负荷。第五，一定要明确运动的概念，要掌握运动的要领，不能盲目的进行运动。如果出现了运动损伤，我们需要做到以下处理：第一，如果只是轻度的擦伤，是不需要包扎的，只需要用碘伏进行消毒即可。如果是重度的擦伤，需要用双氧水和生理盐水进行伤口的清创，再用碘伏进行伤口的消毒。第二，如果是单纯的软组织挫伤，可以采用先冷后热的方法，48小时之内用冰敷，48小时之后改为热敷，同时还要抬高患肢。第三，如果是存在有韧带扭伤的情况，需要暂停训练3到4周。第四，如果是考虑有骨折的情况或关节脱位的情况，需要进行简单的固定制动之后送到附近的医院进行就诊。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-05-13 1339次

• 如何预防排球运动创伤
  预防排球运动的创伤，一是运动前一定做好热身的运动，特别是下肢关节的活动以及上肢关节的活动，热身主要是让关节部位逐渐的适应跑跳的活动以及让肌肉逐渐的适应剧烈的跑跳，以预防剧烈跑跳导致的肌肉牵拉导致的创伤。这种情况运动以前可以多按揉一下，胳膊以及腿部的肌肉可以做一下慢跑，运动后一定也要预防运动的损伤，运动以后一定要及时的按摩以放松肌肉，并且行关节部位的冷敷，以免导致关节部位跑跳活动以后导致的关节水肿的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-07-20 1871次

• 怎样预防运动创伤
  在运动一开始的时候，要提前做好热身运动，使得你的肌肉和韧带充分拉伸，这样的话就有利于避免在运动的过程中出现肌肉拉伤之类的问题，同时在日常生活中要养成合理的生活习惯，尽量避免长期的弯腰和久坐，同时在运动的时候要避免过度的运动。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-02-06 1301次

• 如何预防老年人运动创伤
  病情分析：老年人因为身体机能的退化，一般来说是不建议做较为剧烈的运动，因为运动时很容易导致像一些大关节如肩关节，膝关节，踝关节等的损伤。意见建议：如果一定要做较为剧烈的运动，那么在运动前一定要做好充足的热身运动，运动中尽量少做一些急停，旋转的动作，同时四肢大关节佩戴护具进行防护。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-11 902次

• 如何预防和处理运动创伤
  预防运动创伤，我们要注意以下几点。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，运动前一定要认真检查好运动的场地，器材和自己的着装。第三，在剧烈运动前一定要做好充分的热身准备。第四，运动者一定要根据自己的情况选择活动的项目，适当的控制活动的负荷。第五，一定要明确运动的概念，要掌握运动的要领，不能盲目的进行运
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 242次

• 运动创伤如何保养
  运动创伤是指机体在运动过程中发生的，各种各样的损伤，从而引起人体组织或器官紊乱的总称。运动创伤的临床表现多种多样，具体有：皮肤挫擦伤，骨折，脱位，肌腱断裂，休克，脑震荡等。运动创伤保养是指进行恢复性训练及提高成绩的各项措施。运动创伤重在预防，积极治疗及修复。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-03-08 1291次