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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1531次

• 跑步膝盖疼是为什么

  很多人跑步的时候膝盖会有疼痛，我们要根据疼痛的情况，伴随的方式，比如在跑的时候多久痛；或者我一开始跑就疼，我跑一会儿就不疼了；或者跑上坡的时候疼；或者是下坡的时候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一个很好的锻炼方式，但是同时，它是对关节的这种挑战性，是比较大的。所以说喜欢跑步的，或准备跑步的，首先对自己的关节进行评估，我的关节适合不适合跑步，有没有循序渐进的这种方式，先对自己的心理，进行一个适应的方式。你不能想起来了，我今天想跑个1000米，我就去跑了，你的关节、肌肉，都没有做好这样的准备，光是你自己这种冲动去跑，那就会付出代价。这样你关节会有疼痛，你超过了关节的极限，它就会报复你，就可以让你疼痛。那么如果说每一次关节都有疼痛，通过咱们自己的保护，保护不好，需要请医生进行给你体检，有没有一些伴随组织的损伤。比如说半月板、韧带，你的肌肉的均衡力量，有没有问题，你的软骨有没有损伤，或者你的骨头上面，有没有其他的结构出现异常，要分清楚。

  

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  颜连启 主任医师苏北人民医院

  2019-02-21 21468次

• 为什么跑步时头疼
  在跑步的时候出现头痛这种情况，多数的患者是属于偏头痛。患有偏头痛的患者在日常的生活里剧烈的运动或者是过度劳累、睡眠不足、头部受冷就会引起头部疼痛。这种情况可以服用安神补脑液治疗，也可以服用正天丸治疗，特别疼痛的情况下可以口服布洛芬缓解，也可以通过针灸、按摩、理疗热敷、艾灸等方法治疗。在治疗的过程当中，患者一定要避免过度劳累，避免剧烈的运动，也要少吃刺激性食物，戒烟戒酒，避免凉水洗头洗脸，这样能够促进偏头痛的患者快速的恢复。在饮食方面也要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃一些乳制品和豆制品类的食物，能够保持营养均衡。在日常的生活里，一定要保持良好的睡眠习惯，都是可以有效预防偏头痛加重。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-08-07 5872次

• 跑步小腿酸
  跑步后出现小腿酸的原因多是由于跑步过程中由于太快导致小腿肌肉长期处于紧绷的状态，肌肉被不断的牵扯造成了小腿肌肉的慢性损伤，继而就会导致小腿出现酸痛的情况发生。跑步后出现小腿酸的情况，还不能排除由于跑步过程中腿部的大量新陈代谢产物乳酸，堆积在小腿部的肌肉，无法进行有氧呼吸，从而又是出现了小腿不酸痛的情况发生。跑步后出现腿部不适的症状，可以用热毛巾敷在腿部，能有效的促进血液循环，消除肌肉内的堆积物，从而缓解腿酸的现象。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-06 9666次

• 跑步时为什么脚底会抽筋
  病情分析：跑步时脚底会抽筋多半是由于跑步时动作幅度过大导致脚底韧带拉伤引起的，或者是由于脚骨骨折、踝关节脱位等因素造成的。一般需要积极就医完善下肢和脚部骨影像学检查以及其他相关检查，了解具体病因。存在该症状后也要保持脚部放松，积极预防脚部外伤，在平时生活中应当不要长时间跑步或者剧烈运动。意见建议：建议适当的按摩用毛巾热敷踝关节，在平时生活中要注意预防下肢外伤，尽量不要长时间压迫下肢和脚部。康复期间要定期就医复查，了解疾病的康复情况。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-09-23 201次

• 跑步腿酸是什么原因
  病情分析：跑步腿酸，一般是由于跑步时间过长导致腿部肌肉损伤引起的，或者是由于腿部骨骼发育不良腿部骨折，跑步也容易引起腿酸。跑步腿酸，需要通过按摩理疗针灸的方法舒缓腿部平滑肌，减轻腿部酸痛症状。意见建议：跑步腿酸建议就诊后做腿部影像学检查，和腿部体格检查，了解腿酸的具体患病情况。康复期间要预防腿部外伤，预防腿部韧带拉伤。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-07-29 401次

• 跑步大腿酸
  跑步大腿酸可能是由于受凉、大腿肌肉损伤等因素导致的。1、受凉：如果患者在长跑时穿的衣服过少，可能会导致大腿部位受凉而产生肌肉痉挛，而导致患者出现跑步大腿酸的情况。此种情况患者需要注意保暖，同时可以配合热敷进行缓解。2、小腿肌肉损伤：如果患者没有做好热身活动或者做过于激烈的跑步活动，导致大腿部位的肌肉
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 703次

• 跑步时为什么脚底会抽筋
  抽筋一般是指痉挛，跑步时脚底会痉挛可能是运动量过大、受凉、缺钙等原因引起的，需要积极的进行治疗。1、运动量过大：如果患者在短时间内做了大量的运动，在运动过程中会产生大量的酸性物质，局部肌肉会处于无氧状态，足底肌肉会出现痉挛，这时候可以适当的休息，在休息过程中还可以进行热敷，能够加快血液循环的速度，可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-20 0次