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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1442次

• 小腿酸痛是痛风吗

  一般来说不是。一般来说痛风主要是关节炎为主，一般累及我们的大脚趾，其次就是我们的踝关节。它的发作顺序，一般是以关节受累为主的，临床表现大脚趾、踝关节、膝关节，最后累及到我们的指关节。痛风也可以影响到指关节，当然这个时间都是比较长的。我们大致判断，从大脚趾到膝关节可能要5年，再从膝关节到手关节，大概又要5年。就是说从脚趾发到手指，一般要10年左右。它不会一般不会影响到我们的小腿，小腿一般是软组织，这个里面痛风石在那儿沉积很少。

  

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  宋书林 主任医师宜昌市第一人民医院

  2018-11-19 13613次

• 怎么缓解跑步小腿酸痛
  对于跑步出现小腿酸痛可以用以下方法来进行缓解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静力性牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一种方法，可以选择在肌肉结束半个小时之后或者是在运动的当晚睡前进行，以轻按揉捏为主，否则非常容易造成肌肉微细结构的损伤，这样肌肉酸痛的恢复速度反而会变慢。方法三，进行热敷，热敷也是比较好的一种方法，可以对酸痛的局部进行热敷，促进血液循环、提高新陈代谢、加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
  语音时长 01:37”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 13308次

• 跑步完小腿酸痛怎么办
  对于这种情况可以用以下的方法来进行缓解：一、肌肉拉伸。对于肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛的肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态的牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟重复进行，每天做几次这种伸展练习就非常的有助于缓解痉挛的这种情况。二、轻松按摩。跑后按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法，可以选择在跑步结束半小时后或者运动当晚睡前进行，要以轻按揉捏为主，否则会造成肌肉微细结构的损伤，这样肌肉酸痛恢复的速度反而会更慢。三、热敷。热敷也是比较有效的一种方法，对酸痛的局部进行热敷可以促进血液的循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
  语音时长 1:32”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 13299次

• 跑步小腿酸怎么治疗
  跑步的时候出现了小腿发酸，这种情况下一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，抬高患肢，避免过度下垂。可以使用活血的中药热敷、烫洗，适当的进行推拿、按摩、针灸理疗。在运动的时候要逐渐的增加运动量，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-10 1401次

• 跑步机跑步小腿酸痛没事吧
  病情分析：跑步机上锻炼后出现小腿酸痛，这多数源自于运动强度过大，因肌肉持续紧张会引发肌肉疼痛，同时人体在运动时会分泌大量乳酸，引发肌肉酸痛。对于这类情况，近期不要过多活动，注意减少负重自然会缓解。意见建议：对于跑步引发的小腿肌肉酸痛，一定注意控制好运动的时间和强度，同时注意在运动之前做好热身，运动后适度按摩，均可以避免肌肉酸痛。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-06-12 2004次

• 怎么缓解跑步小腿酸痛
  对于跑步出现小腿酸痛可以用以下方法来进行缓解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静力性牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 800次

• 跑步小腿酸痛怎么解决
  跑步后小腿酸痛，可以通过适当休息、局部按摩、药物治疗等进行缓解。但具体的治疗方法需要根据不同原因来分析，可能与运动过度、软组织损伤、筋膜炎等有关。1、运动过度：跑步后如果出现小腿酸痛，属于正常现象，是因为在运动的过程中，导致体内产生大量的乳酸，在局部堆积，刺激肌肉产生的疼痛。对于轻微现象，不需要特殊
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次