问跑步时为什么脚底会抽筋

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• 腿脚为什么会抽筋

  腿脚抽筋主要与以下因素有关：①睡觉受冷，在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快，剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③新陈代谢出问题，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。④疲劳过度，爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。⑤缺钙，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。⑥睡姿不当，如长时间仰卧，或长时间俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-26 26112次

• 脚底抽筋怎么缓解

  发生脚底抽筋，首先需要立即停止活动，并尽量伸直下肢，尽量拉直前脚掌或者是大脚趾，使踝关节处于过深的状态，一般可以有效缓解脚底肌肉痉挛。其次可以适当进行脚底穴位按摩，缓解肌肉的痉挛状态，在抽筋状态初步缓解后，可以采用热水袋或者是热毛巾进行局部的热敷，促进局部的血液循环。对于长时间受凉导致的下肢肌肉痉挛引起的，需要注意局部的保暖；孕产妇妇女以及中老年患者经常发生焦虑的抽筋，大多是由于缺钙导致的，需要针对性的进行补充维生素D以及钙剂，并注意多晒太阳；如果脚底抽筋是由于足底肌肉劳损或者是扭伤引起的，患者需要多休息，禁止体育运动两周左右，可以进行足底肌肉的按摩，也可以进行局部热敷，来缓解肌肉痉挛，缓解抽筋的情况。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-26 5136次

• 跑步为什么会抽筋
  跑步的时候出现腿抽筋，最常见的原因就是由于平时缺乏锻炼，突然之间开始进行剧烈的运动，很容易导致小腿或者大腿抽筋的情况，那么这个时候一定要停下来，等抽筋缓解之后再缓慢的逐渐的增加运动量，平时还要坚持循序渐进的进行运动，逐渐的增加运动的时间以及运动的程度，能够有效的避免出现这种情况。另外还有一些患者是由于缺钙的情况，导致肌肉的异常的收缩而引起抽筋，平时要多补充一些钙质，多补充维生素D，适当的多晒太阳，可以有效的缓解症状的发生。如果是运动量过大，短时间内剧烈的运动，也有可能会导致抽筋的情况，这常常是由于大量的运动导致酸性产物的堆积引起的，那么会让小腿的肌肉长期处于一个无氧的状态，这个时候要积极的注意休息，可以使用活血的中药进行局部的热敷烫洗。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-11 5621次

• 为什么跑步时腿酸
  跑步的时候出现了腿的发酸这种现象也是非常常见的，长时间的跑步或者是长时间进行剧烈的体育运动，很长时间没有跑步之后突然跑步都会引起腿的发酸，并且是比较明显的。因为进行这些体育运动的时候腿部的肌肉就会反复的收缩，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，所以会导致局部炎性液体的渗出以及炎症性细胞因子的渗出，有可能会引起局部的疼痛，这个时候局部的血液循环就不是很好了，并且局部的酸性产物堆积，比如乳酸以及二氧化碳，所以会导致腿发酸，时间久了还会引起肌肉的疲劳甚至慢性劳损，腿的发酸会更加严重。所以这个时候要积极的注意休息，不要再进行跑步了，加强保暖，避免受凉，适当的进行推拿按摩，抬高患肢，避免过度下垂。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-23 5615次

• 为什么会抽筋
  病情分析：抽筋是肌肉自发的强直性收缩，主要发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛作为常见，抽筋与个人的体质以及关节炎症有密切关系，比如长时间站立，局部受凉，缺钙，可能都会引起抽筋的症状。抽筋是可以预防的。意见建议：尽量避免小腿部位长期受力，不要长时间站立。注意局部的防寒保暖，多吃富含蛋白质的食物，不要吃高热量，高脂肪的食物，积极的治疗关节炎症。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-11 901次

• 为什么会抽筋?
  抽筋这在现实生活当中非常常见，首先要排除有没有一些脑组织的疾病，尤其是在老年患者当中有可能会出现脑梗死，所以就会导致抽筋。颈椎、胸椎的脊髓受到压迫刺激，周围的神经根受到刺激都会引起神经的异常放电，导致肌肉异常收缩，出现抽筋。过度劳累也会导致腿部的肌肉钙离子的缺乏，引起抽筋。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 2102次

• 跑步时为什么脚底会抽筋
  抽筋一般是指痉挛，跑步时脚底会痉挛可能是运动量过大、受凉、缺钙等原因引起的，需要积极的进行治疗。1、运动量过大：如果患者在短时间内做了大量的运动，在运动过程中会产生大量的酸性物质，局部肌肉会处于无氧状态，足底肌肉会出现痉挛，这时候可以适当的休息，在休息过程中还可以进行热敷，能够加快血液循环的速度，可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-20 0次

• 跑步时为什么会感觉好饿
  跑步时感觉好饿可能是因为跑步时间过长、跑步前进食少、低血糖等原因引起，可以根据不同的病因选择针对性的改善方式。1、跑步时间过长：跑步是一种比较常见的运动方式，如果患者跑步的时间过长，可能会导致体内能量消耗过多，进而出现饥饿的症状，建议患者在平时应适当运动，不可时间过于延长。2、跑步前进食少：如果在跑
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-03-01 0次