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• 高血压怎么预防

  现在目前高血压的发病率非常高，我们国家目前大概高血压的患者有3亿人左右。预防高血压，我们要做到如下几点：第一，饮食上要低盐饮食，盐吃得越多血压越高。所以我们建议的每天的食盐的摄入量在6克以下。第二，要戒烟，抽烟可以引起来高血压。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在饮食上要注意少吃油脂、动物内脏，然后多吃蔬菜、水果，减轻体重。第五，要适当的体育锻炼。第六，要减轻压力，适当的休息，减慢生活的节奏。如果做到这几个方面，可能使高血压的发病降低，或者是使发病的年龄不那么低。

  

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  李秀珍 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-07-19 38528次

• 如何预防高血压的发生？

  高血压病跟一些危险因素有关系，比如吸烟、家族性的一些因素，还有一些疾病、熬夜，这些有关系。所以要预防高血压病，要从这些方面来着手。你有吸烟，那请您把烟戒掉。您经常熬夜，那也是很不好的因素，我们的内分泌调节会紊乱，会促进血压升高的一些物质的分泌，那么也请您不要再熬夜。还有一些是药物、饮食上面，可能会引起肾脏，或者是器官的一些损害，比如高盐饮食、一些药物的不良反应，可能会引起这些方面的一些发生。所以，要注意预防，要注意避免这些危险因素。有一些中成药跟中药的一些危害性，还没有得到一些普遍的认识，所以不要轻易去服用这些药物，一定要在医生的指导下，来做一些健康方面的、饮食方面的指导。

  

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  李吉林 主任医师汕头大学医学院第二附属医院

  2020-12-29 1694次

• 预防高血压的三个小习惯推荐
  对于预防高血压有三个小习惯：第一、使用电脑半小时要休息五分钟，现代每个领域都有电脑的应用，它方便了我们的同时，对健康也造成了伤害。一般建议在电脑前工作半小时就要站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸。二、每周运动三次，每次至少三十分钟，现代人尤其是青少年朋友们的运动量远远不够，所以说要达到一定的运动量才能很好的调节血压，而且运动还可以改善自身的心理。第三、喝茶可以防高血压疾病，因为茶叶中含有抗氧化剂以及茶多酚，还有类黄酮，这些物质对于血管的弹性都有非常大的影响，长期的喝茶对于预防血压高也是有非常大的益处的。
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  姜倩倩 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-02 1293次

• 高血压的饮食习惯
  高血压患者的饮食还是要做到低脂低盐，低胆固醇的饮食，以清淡饮食为主，饮食方面控制好对于高血压血压的平稳，起着很大的作用，建议可以多吃一些碳水化合物，主要有大米，粥，面，汤等这些食物，脂肪类的食品，包括植物油，少量的奶油等。尽量不要选择动物油，要多选择维生素，矿物质含量比较高的食品，主要是指新鲜的蔬菜水果比如菠菜，胡萝卜，番茄，百合根，南瓜，茄子，西瓜，葡萄，要选择蛋白质比较高的食物，如牛肉，猪瘦肉，白肉鱼，鸡蛋，牛奶，豆制品等。
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  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-05 1886次

• 哪些习惯能够预防高血压呢
  高血压，它是一种以血压升高为主要临床表现的伴有或者不伴有心脑血管危险因素的综合征，是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素影响，正要器官比如心脑肾的结构与功能，最终引起这些器官的衰竭。平时预防高血压，最好要以低盐低脂清淡饮食，不要熬夜，适量的运动。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-23 1101次

• 高血压要保持良好的睡眠习惯吗
  高血压患者应该早睡早起，按时睡觉按时起床，长期坚持可以形成良好的睡眠习惯。一到入眠时间，困意顿生，着枕即睡。一到起床时间自动就醒，这样形成了规律。血压才能稳定，身体也才能保持相对平衡。增强免疫力，也就不容易发生其他疾病。 还要控制睡眠的时间，睡眠时间的长短会影响身心的状态，时间过短容易使血压升高，精神萎靡、神经系统功能失调。睡眠时间过长会增加脑卒中发作的风险，醒后头昏乏力。
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-28 2103次

• 高血压的生活习惯
  高血压患者应该养成以下生活习惯：一，适当的休息，保证睡眠，安排合适的运动。如果症状比较多或者有并发症时应该注意卧床休息。二，保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理。三，对容易激动的患者，要注意保持安静舒适的环境，避免情绪的激动。四，有外出检查这种情况的话，一定要有人陪同。五，要正确的饮食，饮食方面
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-06 316次

• 预防高血压的食疗
  食疗可以有针对性的预防高血压，我们可以吃哪些食物来预防高血压呢？一、菌类。灵芝、黑木耳、白木耳、香菇等。二、叶菜类。芹菜、茼蒿、汗菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。三、根茎类。茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等。四、花、种子、坚果类。菊花、萝卜麻，芝麻、豌豆、蚕豆，绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 190次