问高血压要保持良好的睡眠习惯吗

为你推荐

• 高血压要控制睡眠时间吗

  首先，高血压病是一个需要综合治疗的，解决的一个综合征，所以保证充足的睡眠，也是对高血压病治疗的，很重要的一点。其实我们知道，睡眠本身它是人体必须的，人体生理状况，必须的一种休息方式，但是我们高血压病，很多患者他是睡眠障碍，他睡不着，影响了他休息的时间，而导致了血压的不稳定和波动。所以我们推荐高血压病患者，至少能够保证一天8个小时左右的一个，充足良好的睡眠状态。当然其实我们临床上也观察到，很多人睡眠也睡的时间挺长的，但睡眠质量不高，这一部分人会存在睡眠呼吸障碍，或者叫我们睡眠呼吸暂停，也有一个疾病叫睡眠呼吸暂停综合征，就是您在睡眠的时候会打鼾，这个打鼾会影响整个睡眠质量，所以就有些人觉得，我怎么觉得睡了一晚上，跟没有睡着一样的感觉。实际上就是因为，你打鼾过程中，导致了睡眠呼吸暂停，引起大脑的缺血缺氧，反过来也会影响血压的水平，所以这是一个相辅相成的关系。所以高血压并不严格地控制睡眠，能保证一个充足的睡眠，是最合理和最科学的。

  

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  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 2218次

• 高血压要经常验血压吗

  如果你是高血压病患者，我建议你经常要量血压，但这个量不是每天量N多次，我们有一些高血压病患者，过度敏感了，几乎一天什么事都不干了，就是量血压，一天会量N多次，10次、20次、甚至更多。早期的高血压，你可以这么去做，这是很好的监测，但是我们并不提倡，你每天24小时一直在量血压，量的过多了，其实增加你的紧张度，反而对血压的控制不合理。但是我们需要监测，所以我推荐每天至少量一次血压水平就够了，那量一次血压什么时间量呢，选择你早晨起床之后，什么事也不要干，起床之后第一件事量一次血压，把它记下来，记到一个本上，或者记的一个表，或者现在有一些APP的软件。手机的APP软件，和你的电动血压仪是连在一起的，量完之后它会自动记录到你的APP，所以我的很多患者，我都会在我的门诊上，给他一张表，这个表分三格，第一个格是收缩压，就是我们老百姓讲的高压，第二格是舒张压，第三格是他的心率。不要每天量那么多次，如果有心你每天量一次，或者最多一天早晚各量一次，就是早晨起床之后，晚上睡觉前量两次就够了。为什么呢，因为早晨的血压，起床之后的清晨血压，是你一天中血压最高值，如果你这个血压值，能够通过药物控制，得到合理的控制，我认为你平均24小时血压是可以接受的，这是我们对于血压监测的一个推荐，所以大家一定要合理认识，合理选择、合理去测量，另外一点，我鼓励大家去买，电动血压仪自测血压，这也是世界卫生组织，高血压病联盟推荐的，有效的自测血压，会对血压的管理提到一个新的高度。

  

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  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 2915次

• 高血压要保持良好的睡眠习惯
  高血压患者应该早睡早起，按时睡觉按时起床，长期坚持可以形成良好的睡眠习惯。一到入眠时间，困意顿生，着枕即睡。一到起床时间自动就醒，这样形成了规律。血压才能稳定，身体也才能保持相对平衡。增强免疫力，也就不容易发生其他疾病。还要控制睡眠的时间，睡眠时间的长短会影响身心的状态，时间过短容易使血压升高，精神萎糜、神经系统功能失调。睡眠时间过长会增加脑卒中发作的风险，醒后头昏乏力。那么如何控制，合适的时间呢，高血压患者的睡眠时间，要根据不同的季节而选择不同的时间，冬季睡眠可以长1.8小时左右，夏季可以短一些，7小时左右。中午加1小时的午睡，其次根据不同的年龄阶段，睡眠时间作相应改变，中年人睡眠时间可略长，老年人睡眠时间可略短。还要根据不同的体质选择合适的睡眠时间，瘦弱者睡眠时间可略长，肥胖者睡眠时间可略短，体力消耗多的体力劳动者，睡眠时间可以略长。运动少的脑力劳动者，睡眠时间可以略短。
  语音时长 1:50”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-19 3930次

• 高血压患者如何保持良好的生活习惯？
  ​对于高血压患者来说，良好的生活习惯能够更好的适应患者的脑神经细胞的功能。有规律的生活能够使患者脑细胞兴奋与抑制，保持平衡和稳定。晚上十点前睡觉，早晨六点起床，睡半小时到1小时左右，保证每日睡眠时间8小时左右，保证需要的睡眠时间，保持良好的睡眠习惯和睡眠质量，对于稳定患者的血压水平是具有重要意义的。养成定时排便的习惯，防治便秘，从而可以避免血压波动，平时应注意排尿的颜色和排尿量，如果尿量减少或尿色发红，甚至伴有下肢水肿时，应当及时到医院就诊。
  语音时长 1:35”
  徐亚光 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-04 1734次

• 慢性胃炎患者如何保持良好睡眠
  病情分析：慢性胃炎是临床上比较常见的消化系统疾病。在临床上主要会表现为恶心、反酸、腹痛、饱餐后饱、食欲减退等症状。保持良好睡眠对慢性胃炎患者的病情恢复有一定帮助，建议在睡眠前4小时最好不要进餐，给胃得到良好的休息时间。意见建议：慢性胃炎患者要养成良好的饮食习惯，注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，少吃辛辣刺激性食物，清淡饮食，避免暴饮暴食，保持心情舒畅，注意腹部保暖。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2019-12-24 1002次

• 怎样养成良好的饮食习惯？
  要养成良好的饮食习惯，平时生活中应当注意规律作息，每天定时进食，一日三餐。注意膳食均衡，营养搭配。碳水化合物，蛋白质，脂肪在饮食中都应当有摄入，另外应当多吃些粗纤维的食物以及新鲜的水果蔬菜，保证补充到足够的维生素。每餐不要进食过饱，一般七分饱即可。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-11 6805次

• 高血压患者如何保持良好的生活习惯？
  ​对于高血压患者来说，良好的生活习惯能够更好的适应患者的脑神经细胞的功能。有规律的生活能够使患者脑细胞兴奋与抑制，保持平衡和稳定。晚上十点前睡觉，早晨六点起床，睡半小时到1小时左右，保证每日睡眠时间8小时左右，保证需要的睡眠时间，保持良好的睡眠习惯和睡眠质量，对于稳定患者的血压水平是具有重要意义的。
  齐欣 主任医师北京医院

  2022-01-24 129次

• 如何保持良好的大便习惯
  一，每日定时排便。大便的最佳时间是早晨起床后和早饭后二十分钟左右。当然也可根据自己的生活和工作习惯安排在其他合适的时间，但要相对固定，时间长了就会形成条件反射，习惯变自然形成了，在大多数情况下，清晨排泄大便可以使人们心情愉快地投入一天的工作和生活。二，排便时间控制在五分钟内，一有便意就应集中思想迅速
  李辉 主任医师中日友好医院

  2022-01-20 507次