高血压患者应该养成以下生活习惯:
一,适当的休息,保证睡眠,安排合适的运动。如果症状比较多或者有并发症时应该注意卧床休息。
二,保持良好的心理状态,消除紧张和压抑的心理。
三,对容易激动的患者,要注意保持安静舒适的环境,避免情绪的激动。
四,有外出检查这种情况的话,一定要有人陪同。
五,要正确的饮食,饮食方面一定要注意低盐、低脂、低糖饮食,清淡饮食为主。
另外避免暴饮暴食,一日三餐要规律,主食方面可以适当的多吃一些豆制品奶制品,含有的钙比较多。
另外能够补充一些粗纤维,要每天对盐的摄入量控制在三克,不要吃肥肉,不要吃动物内脏,因为含有的脂肪胆固醇比较多。
要多吃一些新鲜的蔬菜水果,蔬菜主要是绿叶蔬菜,比如芹菜、韭菜、西兰花、菠菜等。水果可以选择的比较多,苹果、香蕉、柚子、猕猴桃都可以。