问哪些习惯能够预防高血压呢

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• 高血压预防措施有哪些

  高血压的预防措施有以下几种：第一，首先患者要改变生活方式。如果有抽烟、酗酒，那么就要尽量戒烟、少饮酒。因为烟里面含的尼古丁，对血管内膜有损伤的作用。如果肥胖，应该控制体重，让体重指数低于23。第二，控制引起血压升高的某些基础疾病或者诱因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心脏病患者尽量控制心脏病情，同时预防感染、情绪波动等诱因。第三，低盐、低脂饮食。限制每日盐的摄入，比如清淡饮食、少吃咸菜，每天摄入的钠低于6g，低脂饮食，忌大鱼大肉，尽量少吃火锅。第四，进行有氧运动。随着患者年龄的增长，血管的弹性会下降，适度的有氧运动可以预防高血压。第五，密切监测血压，改变不良的生活方式，有家族性遗传史可以经常监测血压。发现血压高的时候，通过调节生活方式血压仍未下降，需及时就诊。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 6421次

• 高血压怎么预防

  现在目前高血压的发病率非常高，我们国家目前大概高血压的患者有3亿人左右。预防高血压，我们要做到如下几点：第一，饮食上要低盐饮食，盐吃得越多血压越高。所以我们建议的每天的食盐的摄入量在6克以下。第二，要戒烟，抽烟可以引起来高血压。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在饮食上要注意少吃油脂、动物内脏，然后多吃蔬菜、水果，减轻体重。第五，要适当的体育锻炼。第六，要减轻压力，适当的休息，减慢生活的节奏。如果做到这几个方面，可能使高血压的发病降低，或者是使发病的年龄不那么低。

  

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  李秀珍 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-07-19 38528次

• 预防高血压的习惯
  预防高血压的习惯，只要有几下几点：第一个，是戒烟限酒，知道吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟血压会上升25毫米汞柱。第二点，就是要限盐，高血压的病人要低盐饮食。因为高钠可以引起血压升高，所以世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3到5克不超过六克，对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人最好每天只吃两到3克盐。第三点，就是要定期测量血压，一旦发现高血压如果是有高血压家族病史的人，更应该从儿童开始定期检测血压。而对于没有高血压病族的人从四岁开始测定血压。第四，就是减肥，有高血压的病人，一定要注意控制体重，少吃，控制高糖，高脂饮食，少食多餐，按时运动。第五点，就是控制临界的高血压，至于收缩压在120到139毫米汞柱，舒张压在80到89毫米汞柱的临界高血压，我们可以使用一些药物，非药物治疗。第六，就是要预防精神过度紧张，因为太过于激动交感神经容易兴奋，引起血压升高。
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  舒悦 主治医师海南医学院第二附属医院

  2019-08-10 1314次

• 避免哪些不良的习惯才能够避免骨质疏松呢？
  ​一，运动量少。现代都市人运动量少得可怜，都市中的中青年女性，常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物，而放弃锻炼机会。据统计，可能因习惯性缺乏锻炼，而导致日后患有不同程度骨质疏松。二，盲目减肥。减肥过程中，打乱正常的饮食结构和饮食平衡。脂肪是身体摄取钙质等，营养的重要桥梁，而蔬菜，水果等，粗纤维及钙盐摄取过多，会造成钙质吸收障碍，通过饮食来减肥，在减去脂肪同时，也会把骨骼减下来，为日常的骨质疏松，埋下隐患。三，缺少日晒。在日常不足，骨骼髁发病率也很高。紫外线具有促进维生素d合成的作用，皮肤在接受阳光中紫外线照射后，便可合成维生素d，若维生素d合成不足，户外活动少，骨质疏松就会不知不觉侵入身体。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-22 1097次

• 哪些不良习惯可以导致高血压
  高血压病已经是我国社会最为常见的一类心血管疾病，对人体的伤害非常大。一些不良的生活习惯会导致高血压的发生，其中包括：吸烟、饮酒无度、长期熬夜、焦虑紧张、工作压力大、生活压力大、饮食不节制、油炸食物、腌制食品摄入较多，都是导致高血压的不良习惯。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2018-12-14 2202次

• 高血压药物能够根治高血压吗
  病情分析：高血压通过服用药物的方法也是很难根治的，因为高血压通常需要长时间的服用药物治疗。要配合合理的饮食和运动，有利于血压控制在正常的范围内或者维持稳定的状态。意见建议：患有高血压应该根据血压升高的程度，选择合理的药物以及方法进行治疗，严重的高血压，可以输液治疗，也可以两种以上的降压药物、联合用药。平时一定要控制盐分和脂肪的摄入。
  孙嘉梅 副主任医师鹤岗市人民医院

  2020-06-30 1201次

• 哪些不良习惯可以导致高血压
  一，酗酒。通常中国男性每天饮葡萄酒不超过三百毫升是较合适的。如啤酒超过750毫升便是过量，饮白酒六十毫升便为超量。女性更应该少喝酒，高血压病和饮酒密切相关，如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压病，易导致卒中，过量饮酒还易诱发卒中，心肌梗死，酒精性肝病，胰腺炎性功能障碍等疾病。二，吸烟。吸烟与
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 201次

• 哪些饮食习惯可导致高血压
  高血压是指动脉血压长期或持续升高，日常生活中如果存在高盐饮食、高脂饮食、高糖饮食可能会导致高血压。1、高盐饮食：吃过多的咸菜、腊肉等含盐分较高的食物，有可能会增加体内钠离子的含量。从而引起水分潴留和血容量增加，导致血压异常升高。2、高脂饮食：经常食用炸鸡、肥肉等含脂肪、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸丰富的
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2023-07-20 0次