问失眠吃什么？

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• 失眠吃什么药

  药物本身来说的话，安眠药还是真是有效果，但是不建议长期的服用，天天的服用。安眠药，其实按需服用的，比如说第二天我有个重要的会议，当天晚上我必须要睡好，我好做第二天的报告，那样的话那我肯定晚上，如果晚上入睡困难的话，那我肯定可以选择一些安眠的药物来服用，这是没有问题的，大家也没必要恐慌安眠药。但是安眠药不准天天来服用，天天吃的话会造成安眠药的依赖，将来量是越吃越大，而且很难撤掉安眠药，所以不建议天天使用。而是按需来服用，比如说我周一、周四这两个晚上可以服用安眠药，其他各晚不要吃安眠药。还有的方法就是我们中医药了，中医药的话，我们的这些安神类的中药，都可以在睡前来服用，像我在门诊里的安神的方子，枣仁、珍珠母、柏子仁，我一般都是让病人睡前去服用两袋，白天不用服用，睡前来服用，都有一定的安神的效果，患者口碑还是很好的，这是我们的中药的方法。还有一些非药物，中医的非药物，比如说这个穴位贴敷，穴位贴敷的话，吴茱萸5克贴涌泉穴，睡觉之前半个小时贴涌泉穴，还是有很有效果的，大家可以尝试。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 28895次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 37581次

• 失眠吃什么？
  ​失眠症的治疗，包括药物治疗，和非药物治疗，首先可以让患者多了解一些睡眠知识，消除失眠所带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯。要合理的安排一下睡眠的时间，尽量不要饮酒，午后、夜间不要喝咖啡、浓茶等一些饮料，同时要多做一些体育活动。药物的话包括苯二氮卓类的药物，如褪黑素，另外，抗焦虑的药物、抗抑郁类的药物，都可以促进睡眠，还有含有非苯二氮卓类的催眠药，比如佐匹克隆这类药物，它起效快而且半衰期短，第二天早晨起来以后，没有宿醉状。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-02 1467次

• 失眠吃什么蔬菜
  引起失眠的原因是比较多的，有心理因素、生理因素，也可能有一些躯体疾病导致失眠。另外患者经常出差，变换工作、睡眠的环境也会失眠的。在饮食方面可以多吃一些菠菜，是有一定的安神作用，也可以吃白菜以及吃西兰花的，可能是有帮助。失眠的患者建议在平时可以多吃红枣，莲子，银耳，这些都是有安神作用的，可以尝试。除此之外，建议一定要注意放松心情，不要有太大的心理压力，要调节自己的情绪，多从事户外运动，如果失眠比较明显，依靠饮食以及生活调节不能改变，可以在医生的建议下服用苯二氮卓类的镇静催眠药物。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-10-19 3691次

• 失眠吃什么
  要学会自我调整心态，良好的心态是关键要多宽容，改掉不好的生活习惯。佐匹克隆片7.5毫克，睡前吃一次就好了。这是一种新的诱导睡眠药，不是平衡的镇静安眠药。要养成一个良好的睡眠习惯，晚上不要睡得太早，不要吃太多的东西，睡前可以喝杯热牛奶。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-16 1202次

• 失眠吃什么
  失眠可以从饮食上调节，可以吃一些对睡眠有利的食物，小米、梨，香蕉等，睡前可以服用热牛奶或者用枸杞子泡水，柏树叶洗净晒干装枕头可以起到安神，助眠的作用，可以用酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用，对失眠有很好的疗效。
  韩猛祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2018-12-25 1401次

• 失眠吃什么中药
  近日，我接诊了一位中年女性患者，她面带倦容，眼神略显疲惫。她向我描述道，最近总是难以入睡，即使睡着了也容易醒来，白天精神不振，严重影响了工作和生活，经过详细的询问和检查，确诊为心肾不交，针对这位患者的症状，我为她开具了中药方剂，以调和气血、安神定志，接下来给大家分享。1、安神补脑液：具有安神、补脑、
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-03-27 0次

• 阴虚失眠吃什么
  阴虚失眠的患者，在日常饮食当中，适合多吃一些杂粮，黑米和山药，多吃牛肉，羊肉，鱼类和虾类，乳制品和豆制品。这样能够保持营养均衡，可以改善阴虚的症状。出现失眠这种情况，在日常的生活里，适合多吃一些乳制品类的食物和豆制品类的食物，这样能够促进睡眠。最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，也是可以起到促进睡眠的作用。
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-24 286次