失眠吃什么蔬菜

00:00
01:11

医生主讲实录

引起失眠的原因是比较多的,有心理因素、生理因素,也可能有一些躯体疾病导致失眠。另外患者经常出差,变换工作、睡眠的环境也会失眠的。

在饮食方面可以多吃一些菠菜,是有一定的安神作用,也可以吃白菜以及吃西兰花的,可能是有帮助。

失眠的患者建议在平时可以多吃红枣,莲子,银耳,这些都是有安神作用的,可以尝试。

除此之外,建议一定要注意放松心情,不要有太大的心理压力,要调节自己的情绪,多从事户外运动,如果失眠比较明显,依靠饮食以及生活调节不能改变,可以在医生的建议下服用苯二氮卓类的镇静催眠药物。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测