问肌肉酸痛隔天还能练吗

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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15599次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2960次

• 肌肉酸痛还能锻炼吗
  对于病人出现了肌肉酸痛的情况，这种情况说明有肌肉过度的受力和牵拉的症状。这种情况在出现以后最好减少运动的量，甚至不行肌肉的锻炼，以免过度的活动以后引起肌肉的劳损，从而就会导致肌肉的松弛度减弱及过度的收缩情况，就会引起肌肉的僵硬的情况，就会在日后劳累受凉以后，会反复的出现肌肉酸痛情况的发生。如果病人锻炼以后有明显的肌肉酸痛情况，这种情况一定要减少运动量，甚至是不行肌肉的锻炼活动，以免导致肌肉的损伤、劳损情况的发生。
  语音时长 1:23”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-31 29635次

• 锻炼的肌肉疼还能练吗
  要明确一下，肌肉酸疼和肌肉有肿胀感是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己，可以休息到酸疼减轻再恢复训练。一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼。如果是有肿胀感，这种感觉一般不会影响自己用力，所以应该继续训练，运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
  语音时长 1:46”
  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-24 11072次

• 健身后肌肉酸痛还能练吗？
  病情分析：健身后肌肉出现酸痛很正常，这多数是因体育锻炼引发肌肉疲劳，也与锻炼过程中乳酸分泌过多有关。但是经过休息一段时间以后，会自行缓解，可以继续锻炼。意见建议：针对这种因锻炼引发的肌肉酸痛，在锻炼前做好热身，选择适合自己的锻炼强度和锻炼方式，在锻炼后洗洗热水澡，均可以避免这种酸痛。注意饮食的干净卫生，饭前便后勤洗手，多饮水。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-01 2604次

• 腹肌酸痛还能继续练吗
  腹肌出现了酸痛，那么这种情况下不管进行任何动作都不需要再进行练了，因为出现了酸痛就已经说明以及局部出现了肌肉的疲劳以及酸性产物的堆积，这种情况下需要积极的注意休息，如果继续在进行锻炼，有可能会导致肌肉纤维的断裂，疼痛会更加明显。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-24 13904次

• 肌肉酸痛隔天还能练吗
  肌肉酸痛隔天是否还能练需要根据具体情况判断，如果只是轻度酸痛，通常可以练，如果是严重的酸痛，通常不可以练。1、可以练的情况：肌肉酸痛有可能是因为过度训练或锻炼造成的，身体都会分泌出大量的乳酸，如果乳酸无法完全排出体外，就会堆积在体内，从而对肌肉造成刺激，出现酸痛。如果只是轻度的肌肉酸痛，通常不会影响
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-09 0次

• 腹肌酸痛还能继续练吗
  练通常是指锻炼或训练，腹肌酸痛是否还能继续锻炼或训练需要根据具体的情况进行判断，如果只是轻度酸痛，通常能继续锻炼或训练，如果是严重的酸痛，通常不能继续锻炼或训练。腹肌酸痛有可能是因为过度锻炼或者训练引起的，因为过度的锻炼或者训练会导致身体内分泌出大量的乳酸，如果这些乳酸无法完全排出体外，就会堆积在体
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-30 0次