为你推荐

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15686次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3025次

• 肌肉酸痛还能锻炼吗
  对于病人出现了肌肉酸痛的情况，这种情况说明有肌肉过度的受力和牵拉的症状。这种情况在出现以后最好减少运动的量，甚至不行肌肉的锻炼，以免过度的活动以后引起肌肉的劳损，从而就会导致肌肉的松弛度减弱及过度的收缩情况，就会引起肌肉的僵硬的情况，就会在日后劳累受凉以后，会反复的出现肌肉酸痛情况的发生。如果病人锻炼以后有明显的肌肉酸痛情况，这种情况一定要减少运动量，甚至是不行肌肉的锻炼活动，以免导致肌肉的损伤、劳损情况的发生。
  语音时长 1:23”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-31 29659次

• 锻炼的肌肉疼还能练吗
  要明确一下，肌肉酸疼和肌肉有肿胀感是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己，可以休息到酸疼减轻再恢复训练。一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼。如果是有肿胀感，这种感觉一般不会影响自己用力，所以应该继续训练，运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
  语音时长 1:46”
  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-24 11093次

• 肌肉酸痛隔天还能练吗
  病情分析：不能进行训练。会加重患者的肌肉损伤的情况，可能是由于患者活动比较剧烈，或者是患者进行体育运动时，没有进行热身运动。意见建议：建议患者先进行休息一周左右，要进行制动，比如患者的腰背部可以佩戴腰围。疼痛比较明显，可以进行理疗，比如红外线照射，推拿，按摩。患者还可以口服止痛药物进行对症进行治疗。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-03-15 2203次

• 健身后肌肉酸痛还能练吗？
  病情分析：健身后肌肉出现酸痛很正常，这多数是因体育锻炼引发肌肉疲劳，也与锻炼过程中乳酸分泌过多有关。但是经过休息一段时间以后，会自行缓解，可以继续锻炼。意见建议：针对这种因锻炼引发的肌肉酸痛，在锻炼前做好热身，选择适合自己的锻炼强度和锻炼方式，在锻炼后洗洗热水澡，均可以避免这种酸痛。注意饮食的干净卫生，饭前便后勤洗手，多饮水。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-05-01 2604次

• 腹肌酸痛还能继续练吗
  练通常是指锻炼或训练，腹肌酸痛是否还能继续锻炼或训练需要根据具体的情况进行判断，如果只是轻度酸痛，通常能继续锻炼或训练，如果是严重的酸痛，通常不能继续锻炼或训练。腹肌酸痛有可能是因为过度锻炼或者训练引起的，因为过度的锻炼或者训练会导致身体内分泌出大量的乳酸，如果这些乳酸无法完全排出体外，就会堆积在体
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-30 0次

• 肌肉酸痛还能运动吗
  出现肌肉酸痛的症状一般还能运动，可以选择低强度的运动，同时控制运动的时间。当出现肌肉酸痛时，往往是因为之前的运动导致乳酸堆积或者轻微的肌肉纤维损伤。适当的低强度运动可以促进血液循环，加快乳酸的代谢和排出，从而缓解肌肉酸痛的症状。此时可以进行
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-11 0次