肌肉酸痛隔天是否还能练需要根据具体情况判断,如果只是轻度酸痛,通常可以练,如果是严重的酸痛,通常不可以练。
1、可以练的情况:
肌肉酸痛有可能是因为过度训练或锻炼造成的,身体都会分泌出大量的乳酸,如果乳酸无法完全排出体外,就会堆积在体内,从而对肌肉造成刺激,出现酸痛。如果只是轻度的肌肉酸痛,通常不会影响正常的活动,可以适当的练。
2、不可以练的情况:
如果已经出现了严重的酸痛感,影响到了正常的活动,即便是隔天也不能练,需要等到酸痛消退后再练,以免导致酸痛的情况更加严重。
如果想要改善肌肉酸痛的情况,可以进行局部热敷,还可以进行局部按摩,能够起到缓解作用。平时在进行锻炼或者训练的时候也要注意力度,避免突然加大力度,以免出现肌肉拉伤。