问失眠如何调理？

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• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47274次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2358次

• 失眠如何调理？
  失眠是一件比较痛苦的事情，调整失眠的办法有很多，可以通过饮食调整，睡之前可以喝杯牛奶，多吃香蕉苹果橘子，也可以喝菊花茶，或者是在菊花茶里放一些蜂蜜，这样都可以有助于改善睡眠。同时也可以口些药物，比如安神补脑液、谷维素、枣仁安神胶囊等这些药。在日常生活中要注意多喝水、注意休息、心情舒畅。也可以积极的参加一些户外活动，比如打打太极拳练气功等，都对失眠具有好的帮助作用。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-01 1751次

• 失眠不足如何调理
  失眠分为原发性失眠和继发性失眠。失眠的调理主要针对原发性失眠，也就是经过各项检查，没有发现明确的其他的病理状态。原发性失眠患者的调理：首先是心理方面的调理。要明白睡眠是和每个人的习惯密切相关的，不同的个体之间，睡眠的状况可能会存在比较大的差别，因此我们要根据自身的状况，对睡眠要有一个正确的期待。第二，睡眠好不好，它判断的最关键的标准是第二天的精神状态好不好，做事的效率高不高，就算你头天晚上仅仅只睡了三个小时，但是第二天精神状态仍然很好，工作的效率也没有受到影响，这三个小时的睡眠对你来说就已经足够了，不必要去刻意的强求，每天晚上一定要睡足8个钟，或者睡足6个钟。第三，规律的作息是有助于睡眠的。睡觉前可以适当的去泡脚，或者有一些比较轻柔的音乐，或者一些散步，这样的一些运动。但是我们不推荐去做一些剧烈的运动，看一些比较容易让人兴奋的电视剧，或者躺在床上玩手机，这些是不利于睡眠的。第四，体内的褪黑激素对于睡眠的触发是非常重要的，但是褪黑激素的分泌，一定要是无光的条件下，所以晚上睡觉的时候一定要关灯，不建议使用小夜灯，更不建议在床上看手机，这样肯定会影响你的睡眠。最后，如果经过一些生活方式方面的调理，仍然不能够改善我们的睡眠，或者说第二天的精神状态仍然很差，可以间断的使用安眠药去辅助睡眠。
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  任庆华 主任医师江门市人民医院

  2019-01-14 2377次

• 失眠如何调理
  失眠主要是由于，植物神经紊乱造成的，可以通过口服朱砂安神丸以及天王补心丹等药物来进行治疗。也可以，如果是由于肝郁造成的，可以通过口服逍遥丸以及酸枣仁颗粒和舒肝解郁胶囊来进行治疗，同时可以配合针灸以及口服谷维素来进行调理。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-12-14 1701次

• 入睡困难失眠如何调理
  身体出现入睡困难失眠的情况，可以通过镇静安神，解郁安神以及滋阴安神或者是调节神经植物功能的药物进行综合治疗，比如可以通过口服天王补心丹，舒眠颗粒、朱砂安神丸，刺五加口服液等药物，在睡前可以通过饮食牛奶以及泡脚等方法进行调理身体的睡眠状态。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-01-29 4101次

• 失眠如何调理
  失眠可以通过加强运动、饮食调理、调整情绪、口服中药、口服西药等方式调理。1、加强运动：如果平时过于清闲，运动量过少，容易出现失眠的症状，可以多进行跑步、游泳、跳健身操等运动锻炼，加强运动后，能够促进血液循环，增强机体代谢，有助于改善症状。2、饮食调理：患者可以通过食用大枣、百合、莲子等食物调理睡眠不
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-08-10 0次

• 失眠者如何生活调理
  第一，了解自己的睡眠周期，每个人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意来临之前的一些特征，选择最合适的一个睡眠时间和方式，养成有规律的生物钟。第二，每天要做一些适量的运动，不要在晚上，特别是睡前再进行，适度的运动可以缓和我们交感神经的系统，这是一个改善睡眠的一个好办法，非体力劳动者失眠多，而体力劳动者
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-08 95次