失眠分为原发性失眠和继发性失眠。失眠的调理主要针对原发性失眠，也就是经过各项检查，没有发现明确的其他的病理状态。原发性失眠患者的调理：
首先是心理方面的调理。要明白睡眠是和每个人的习惯密切相关的，不同的个体之间，睡眠的状况可能会存在比较大的差别，因此我们要根据自身的状况，对睡眠要有一个正确的期待。
第二，睡眠好不好，它判断的最关键的标准是第二天的精神状态好不好，做事的效率高不高，就算你头天晚上仅仅只睡了三个小时，但是第二天精神状态仍然很好，工作的效率也没有受到影响，这三个小时的睡眠对你来说就已经足够了，不必要去刻意的强求，每天晚上一定要睡足8个钟，或者睡足6个钟。
第三，规律的作息是有助于睡眠的。睡觉前可以适当的去泡脚，或者有一些比较轻柔的音乐，或者一些散步，这样的一些运动。但是我们不推荐去做一些剧烈的运动，看一些比较容易让人兴奋的电视剧，或者躺在床上玩手机，这些是不利于睡眠的。
第四，体内的褪黑激素对于睡眠的触发是非常重要的，但是褪黑激素的分泌，一定要是无光的条件下，所以晚上睡觉的时候一定要关灯，不建议使用小夜灯，更不建议在床上看手机，这样肯定会影响你的睡眠。
最后，如果经过一些生活方式方面的调理，仍然不能够改善我们的睡眠，或者说第二天的精神状态仍然很差，可以间断的使用安眠药去辅助睡眠。
