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• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47274次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2358次

• 失眠不足如何调理
  失眠分为原发性失眠和继发性失眠。失眠的调理主要针对原发性失眠，也就是经过各项检查，没有发现明确的其他的病理状态。原发性失眠患者的调理：首先是心理方面的调理。要明白睡眠是和每个人的习惯密切相关的，不同的个体之间，睡眠的状况可能会存在比较大的差别，因此我们要根据自身的状况，对睡眠要有一个正确的期待。第二，睡眠好不好，它判断的最关键的标准是第二天的精神状态好不好，做事的效率高不高，就算你头天晚上仅仅只睡了三个小时，但是第二天精神状态仍然很好，工作的效率也没有受到影响，这三个小时的睡眠对你来说就已经足够了，不必要去刻意的强求，每天晚上一定要睡足8个钟，或者睡足6个钟。第三，规律的作息是有助于睡眠的。睡觉前可以适当的去泡脚，或者有一些比较轻柔的音乐，或者一些散步，这样的一些运动。但是我们不推荐去做一些剧烈的运动，看一些比较容易让人兴奋的电视剧，或者躺在床上玩手机，这些是不利于睡眠的。第四，体内的褪黑激素对于睡眠的触发是非常重要的，但是褪黑激素的分泌，一定要是无光的条件下，所以晚上睡觉的时候一定要关灯，不建议使用小夜灯，更不建议在床上看手机，这样肯定会影响你的睡眠。最后，如果经过一些生活方式方面的调理，仍然不能够改善我们的睡眠，或者说第二天的精神状态仍然很差，可以间断的使用安眠药去辅助睡眠。
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  任庆华 主任医师江门市人民医院

  2019-01-14 2378次

• 失眠饮食如何调理
  失眠是常常反复发作的一种疾病，失眠对人体有很多的危害，尤其是长期顽固性失眠，对人们的工作，学习，生活造成了很大的影响。对于失眠的饮食应该如何调理，大致有以下几个方面：第一，失眠的患者应该多吃一些有利于睡眠的食物，这类食物有很多，其中包括牛奶，大麦，小麦，大枣，核桃以及茯苓，山药等等。这类食物能够起到安眠的作用，适合于失眠的患者吃。第二，失眠的患者不应该吃一些过于辛辣刺激，或者是一些浓咖啡、浓茶、烈酒以及其他一些对失眠有影响的食物。第三，除了饮食注意之外，平时的生活方式应该改善，不要熬夜，吸烟、饮酒，多做一些户外的体育锻炼，包括气功、太极拳或者太极剑等等，这样可以放松以及可以起到安眠的作用。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-04-23 4482次

• 失眠如何调理？
  失眠的调理主要包括几个方面，第一，选择西药的方式进行调理，临床上会选用一些西药的口服药如地西泮片或者右佐匹克隆片以及佐匹克隆片等等。第二，中成药的调理，中成药包括朱砂安神丸，柏子养心丸，天王补心丹等等。第三，从生活方式上进行调整，如作息有规律，饮食要清淡，缓解生活压力，工作压力以及学习压力等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-18 4602次

• 失眠如何调理
  失眠主要是由于，植物神经紊乱造成的，可以通过口服朱砂安神丸以及天王补心丹等药物来进行治疗。也可以，如果是由于肝郁造成的，可以通过口服逍遥丸以及酸枣仁颗粒和舒肝解郁胶囊来进行治疗，同时可以配合针灸以及口服谷维素来进行调理。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-12-14 1701次

• 失眠如何调理
  失眠可以通过加强运动、饮食调理、调整情绪、口服中药、口服西药等方式调理。1、加强运动：如果平时过于清闲，运动量过少，容易出现失眠的症状，可以多进行跑步、游泳、跳健身操等运动锻炼，加强运动后，能够促进血液循环，增强机体代谢，有助于改善症状。2、饮食调理：患者可以通过食用大枣、百合、莲子等食物调理睡眠不
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-08-10 0次

• 失眠者如何生活调理
  第一，了解自己的睡眠周期，每个人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意来临之前的一些特征，选择最合适的一个睡眠时间和方式，养成有规律的生物钟。第二，每天要做一些适量的运动，不要在晚上，特别是睡前再进行，适度的运动可以缓和我们交感神经的系统，这是一个改善睡眠的一个好办法，非体力劳动者失眠多，而体力劳动者
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-08 95次