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• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47274次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2358次

• 失眠者的生活调理
  第一，了解自己的睡眠周期，每个人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意来临之前的一些特征，选择最合适的一个睡眠时间和方式，养成有规律的生物钟。第二，每天要做一些适量的运动，不要在晚上，特别是睡前再进行，适度的运动可以缓和我们交感神经的系统，这是一个改善睡眠的一个好办法，非体力劳动者失眠多，而体力劳动者失眠比较少，也正是这个原因。第三，选择一些合适的晚餐，多吃一些清淡的，比如蔬菜水果，减少一些刺激性的食物，睡前可以喝杯蜂蜜牛奶，也有助于安眠，可以吃一些大枣，小米粥，莲子桂圆等等，有安眠的作用。如果有条件的，每天晚上睡前洗个热水澡，帮助自己建立一个规律的睡眠周期。按摩也是非常有用的，让我们的身体放松，让我们的穴位有效刺激我们的神经，处于一个安眠的状态，按摩要用缓慢而均匀又有力道，不要进行一些粗大的动作，或者是突然的手法变化，而引起我们的疼痛，也会影响我的睡眠。
  语音时长 1:52”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-09 1364次

• 失眠者如何护理
  一、保持乐观，知足长乐的态度。对于一些竞争、个人得失，要有一个充分的认识，避免挫折导致的心理失衡。二、建立一些规律的生活制度，保持人的一个正常觉醒节律。三、创造有利于入睡的一些条件反射机制，比方说睡前洗洗热水澡，泡泡热水脚，喝杯热牛奶，只要坚持了就会建立这种入睡的条件反射。四、白天适量的进行一些体育锻炼，这样可以消耗一些过剩的能量，有利于晚上能够迅速的入睡。五、自我调整自我暗示，做一些放松训练，使自己的身心得到清净放松。六、限制白天的睡眠时间。尽量白天少睡眠，少打盹，可以中午有二十分钟左右的睡眠休息的时间。七、一定要认识到床只是睡眠和性生活的地方，不能在上面看书、看电视、想问题，所以这样可以打破这种不良的条件反射。
  语音时长 1:37”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-20 1629次

• 失眠者如何护理
  如果一个人长期失眠的话，会造成精神衰弱，并且身体也会出现各种各样的疾病，所以失眠的护理是相当重要的，晚上睡觉之前可以听听音乐，用热水泡泡脚，这样可以舒缓心情，使全身血液循环，促进睡眠。并且中午的睡觉时间不要太长，晚上睡前避免喝咖啡、喝浓茶。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-22 1102次

• 失眠如何调理？
  失眠的调理主要包括几个方面，第一，选择西药的方式进行调理，临床上会选用一些西药的口服药如地西泮片或者右佐匹克隆片以及佐匹克隆片等等。第二，中成药的调理，中成药包括朱砂安神丸，柏子养心丸，天王补心丹等等。第三，从生活方式上进行调整，如作息有规律，饮食要清淡，缓解生活压力，工作压力以及学习压力等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-18 4602次

• 失眠者的生活调理
  第一，了解自己的睡眠周期，每个人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意来临之前的一些特征，选择最合适的一个睡眠时间和方式，养成有规律的生物钟。第二，每天要做一些适量的运动，不要在晚上，特别是睡前再进行，适度的运动可以缓和我们交感神经的系统，这是一个改善睡眠的一个好办法，非体力劳动者失眠多，而体力劳动者
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 69次

• 失眠如何调理
  失眠可以通过加强运动、饮食调理、调整情绪、口服中药、口服西药等方式调理。1、加强运动：如果平时过于清闲，运动量过少，容易出现失眠的症状，可以多进行跑步、游泳、跳健身操等运动锻炼，加强运动后，能够促进血液循环，增强机体代谢，有助于改善症状。2、饮食调理：患者可以通过食用大枣、百合、莲子等食物调理睡眠不
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-08-10 0次