减肥期间怎么防止便秘

减肥期间防止便秘方法一般有运动、多喝水、按摩腹部等。

1、运动：

运动可促进消化、增加胃肠动力等，进行规律的运动，不仅能增进脂肪燃烧，起到减肥的作用，还能有效防止便秘等。运动建议做仰卧起坐等。

2、多喝水：

多喝水可以加速代谢、排除体内毒素，尤其早晨空腹2杯水或1杯蜂蜜水，不仅可以排出体内毒素，起到减肥的作用，还能防止便秘等。

3、按摩腹部：

双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，增进胃肠蠕动，可以有效的防止便秘。

减肥不等于节食，三餐应定时、适量；饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡；切忌乱用减肥药，减肥药危害较大，会引起营养不良、贫血等，严重者导致心律失常；工作要劳逸结合，忌熬夜，熬夜会引起内分泌紊乱，反而会引起肥胖。