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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14050次

• 脚底抽筋怎么缓解

  发生脚底抽筋，首先需要立即停止活动，并尽量伸直下肢，尽量拉直前脚掌或者是大脚趾，使踝关节处于过深的状态，一般可以有效缓解脚底肌肉痉挛。其次可以适当进行脚底穴位按摩，缓解肌肉的痉挛状态，在抽筋状态初步缓解后，可以采用热水袋或者是热毛巾进行局部的热敷，促进局部的血液循环。对于长时间受凉导致的下肢肌肉痉挛引起的，需要注意局部的保暖；孕产妇妇女以及中老年患者经常发生焦虑的抽筋，大多是由于缺钙导致的，需要针对性的进行补充维生素D以及钙剂，并注意多晒太阳；如果脚底抽筋是由于足底肌肉劳损或者是扭伤引起的，患者需要多休息，禁止体育运动两周左右，可以进行足底肌肉的按摩，也可以进行局部热敷，来缓解肌肉痉挛，缓解抽筋的情况。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-26 5131次

• 小腿肌肉抽筋疼痛怎么回事
  导致小腿肌肉抽筋疼痛的病因有很多。比如全身的脱水失盐这种情况会出现电解质紊乱，就会导致小腿肌肉抽筋疼痛以及痉挛。还有一部分患者是由于体内缺少钙，患者受到冷的刺激或者是过度劳累也会出现小腿肌肉疼痛抽筋的现象。也有一部分患者是由于腿部动脉硬化导致的腿部血液供应不畅引起的小腿肌肉抽筋，疼痛以及痉挛。还有一部分患者是由于过度疲劳，小腿用力过猛引起的小腿抽筋，肌肉痉挛以及疼痛。还有患者是由于在受凉受冷，比如用凉水洗澡这种情况都会出现小腿抽筋疼痛这种症状。所以患者在日常的生活里一定要避免过度劳累，避免受凉，也要避免用凉水洗澡，凉水洗脚。这样可以有效缓解肌肉抽筋和肌肉痉挛疼痛。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-02-17 10400次

• 肌肉抽筋怎么缓解
  肌肉抽筋其实就是肌肉痉挛的意思，属于一种肌肉自发的强直性收缩。肌肉出现抽筋的情况，一般多是由于局部的血液循环不良，然后环境温度的突然改变、外感风寒、白天疲劳过度、夜晚休息不好，都是导致肌肉抽筋的情况发生的主要原因。出现肌肉抽筋的情况，治疗的措施就是日常生活中注意保暖，避免受风寒，多补充一些矿物质，如电解质，在进行体育运动之前要进行充足的伸展运动，多进行腿部一些按摩，或者是腿部给予一些热敷，这样可以缓解腿抽筋的情况发生。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-05 3185次

• 小腿肌肉抽筋疼痛怎么回事
  病情分析：小腿肌肉抽筋疼痛可能是由于腿部着凉所引起的。意见建议：平时在生活中一定要注意腿部的保暖，另外可以做些腿部的按摩，平时也可以做些适量的运动，促进全身的血液循环和肌肉的放松，另外晚上睡觉一定要盖好被子，还可以用热毛巾敷一下患处，如果没有缓解的话建议去医院就诊。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-07 2802次

• 小腿抽筋怎么缓解
  病情分析：小腿抽筋可能是缺钙引起的症状，也可能是关节炎或者肌肉劳损，导致局部血液循环不好，肌肉僵硬引起的症状，可以用热毛巾热敷，适当的按摩，可以缓解抽筋的症状。意见建议：平常要注意小腿部位的防寒保暖，不要长时间站立，不要长时间久坐，多次富含蛋白质和含钙的食物，防止缺钙引起小腿抽筋，积极的治疗关节炎。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-15 1404次

• 小腿抽筋怎么缓解
  小腿抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是一种突发的、不自主的肌肉强直收缩现象，常造成肌肉僵硬和疼痛。遇到小腿抽筋，可以尝试以下方法进行缓解：首先，当小腿抽筋时，应立即停止活动，改为坐姿或平躺，将抽筋的腿伸直。可以双手握住前脚掌，向身体方向拉伸，直到
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次

• 小腿抽筋怎么缓解
  小腿抽筋是由于缺钙、剧烈运动、寒冷刺激、长期服药等原因导致的，需要根据病因选择治疗的方式，比如服用药物或者热敷等等。1、缺钙：人体在缺钙以后神经肌肉兴奋性会增强，容易出现小腿抽筋，常见的人群是绝经后的女性或者是孕妇，可以适当的补充钙剂比如葡萄糖酸钙片，还可以多晒太阳。2、剧烈运动：平时如果剧烈运动或
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-10 900次