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• 脚抽筋怎么快速缓解

  脚抽筋想要快速缓解就需要将肌肉放松，最简单的放松方法就是拉伸，如果是往屈侧抽筋，要向伸侧持续拉伸，维持不动，肌肉会慢慢的缓解。如果在拉伸的过程中，同时进行按摩、热敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不强烈收缩，松开了，抽筋也就缓解了。所以脚抽筋后快速缓解的方法就是拉伸，要背伸脚踝、脚趾持续15分钟，才会使肌肉得到放松。脚抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激导致强烈的收缩而产生的现象。屈趾肌、腿肚的肌肉会明显的缩成一团，表现为肌肉很紧、很硬，会越缩越紧，越来越疼，抽得越来越厉害。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 12214次

• 如何快速缓解抽筋

  ①如果是脚趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。②小腿抽筋，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。这里需要提醒的是一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，则需要及时就医。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-26 23500次

• 脚底抽筋怎么缓解
  如果出现了这种抽筋的情况，可以按照如下的方式处理一下：首先，要停止活动，然后做一些相关的拉伸锻炼，如果是脚底抽筋，那么可以伸直下肢，然后用手拉前脚掌或者脚尖，使踝关节过度的背伸，通过这样的拉伸可以缓解暂时的抽搐。第二，待抽搐稍稍缓解之后，可以轻柔地按摩一下委中、承山这两个穴位，但是注意按摩的力道不要过重。第三，在缓解过后，可以在小腿或者抽筋的部位进行下热敷，热敷的方式可以采取热水袋热敷或者是炒盐热敷。最后，如果经常出现这种抽筋现象，建议口服一些补钙的制剂，常常推荐的有迪巧这一类的钙质和活性维生素d的复合制剂。
  语音时长 1:33”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-06 35929次

• 脚底抽筋怎么办
  一，对于脚底抽筋，可以注意钙质的补充，青春期阶段钙质会相对较为缺乏容易引起抽筋。二，晚上睡觉容易抽筋的人，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动可以有效的缓解。三，睡眠时注意两小腿的保暖工作，可以穿上多一些的衣服使手脚有暖意。四，足板过度下垂，有可能会诱发小腿的抽筋，睡觉时避免让足板过度的下垂。五，文献上有报告指出，维生素e可以减少抽筋次数的发作，但目前尚未有定论。造成脚底抽筋的主要原因有哪些？一，局部循环不良，周边血管病变和腰部脚部静脉曲张。二，环境温度突然改变。三，情绪过度紧张。四，水分和盐分的流失而造成体内电解质的不平衡。五，饮食中的矿物质，如镁、钙的含量不足。
  语音时长 1:38”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-22 23617次

• 脚底抽筋怎么缓解
  病情分析：脚底抽筋是足底的肌肉或者筋膜持续性地收缩而引起的。意见建议：如果要缓解症状，必须要令患者的踝关节以及所有的足趾都尽量的持续性背伸，从而拉伸足底的肌肉以及筋膜，这样子才能够缓解期持续性的痉挛。另外等缓解之后，可以做足底肌肉的按摩或者热敷以及做些物理治疗。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-05-31 2602次

• 脚底抽筋怎么办
  病情分析：出现脚底抽筋的症状，主要考虑是脚底筋膜炎，踝管综合征引起。也可能是因为长时间站立过度行走，或者是劳累受凉，导致脚底部位的血液循环不好引起的症状，可以用热毛巾进行热敷，促进血液循环，减轻症状，可以外用贴膏，注意钙剂和维生素的补充。意见建议：日常生活中要注意踝关节以及脚底部位的保护，避免长时间站立，不要过度的行走，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，比如胡萝卜，西红柿，草莓，樱桃，豆制品，奶制品等。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-12 1301次

• 脚底抽筋怎么缓解
  脚底抽筋可能是受凉、缺钙、足底筋膜炎等原因导致的，可以通过热敷、补钙、用药等方式缓解症状。1、受凉：如果患者经常用凉水洗脚，刺激脚底，就容易导致脚底抽筋。可以通过泡脚、按摩等方式缓解症状。2、缺钙：钙离子的重要功能是稳定神经细胞膜，降低神经肌肉的兴奋性。当体内缺乏钙离子，会导致神经肌肉的兴奋性增高，
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2023-03-01 0次

• 抽筋应该怎么缓解？
  在日常生活中，很多人都有过抽筋的经历，那种突如其来的肌肉强烈收缩和疼痛，让人十分难受。那么抽筋到底是由哪些原因引起的，又该如何有效缓解呢？可能的原因1、寒冷刺激当肌肉受到寒冷的突然刺激时，会引起肌肉强烈收缩。比如，在冬天没有做好保暖措施，腿部肌肉突然暴露在寒冷环境中或者游泳时水温过低，都可能导致抽筋
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-18 0次