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• 吃猪蹄能补充胶原蛋白吗

  胶原蛋白在女性中大行其道，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，比如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。效果真能如愿吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，猪蹄里面大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐、鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，所以，最终合成我们人体胶原蛋白的那些氨基酸，不一定是从猪蹄中来的。只不过，脂肪对皮肤也有好处，能润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变润滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-17 59322次

• 胶原蛋白真的可以通过食物来补充吗

  胶原蛋白顾名思义是一种蛋白质，存在于动物的骨骼、皮肤等组织中，也是影响皮肤状态的主要成分。想要皮肤有弹性，很多人自然而然会想到用胶原蛋白来以形补形。然而经口摄入的胶原蛋白，经过人体消化系统的分解、代谢会使其形态和结构已不复存在，而是会以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新组装，不可能直接以胶原蛋白的形式定向补充到皮肤中。从胶原蛋白的营养价值来看，其必需氨基酸种类不全且含量低，属于不完全蛋白质，不是人体蛋白质的优质来源。所以，想要通过多吃猪皮、猪蹄、鸡爪等动物性食物或者口服各种胶原蛋白产品来“永葆青春”只是一场镜花水月，长胖倒是很有可能。其实只要我们摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C，整个饮食比较均衡合理。再加上生活规律，睡眠充足，多做运动促进代谢，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-20 77786次

• 补充胶原蛋白吃什么
  对于需要补充胶原蛋白的女性可以吃银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋等。最常见的银耳就是白银耳，这是补充胶原蛋白最常见的一种食物，不过在吃的时候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些红枣还可以达到补血的效果，或者是添加一些桂圆干，能够起到提高免疫力的双重效果。另外就是动物的皮类。鸡皮和鸭皮含有大量的胶原蛋白，虾皮中也含有丰富的胶原蛋白。猪蹄被女人称为是美容圣品，猪皮含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低，所以想要补充胶原蛋白的女性也可以适量的吃猪蹄。
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  杜瑞霞 主治医师太原侯丽萍风湿骨病中医医院

  2018-11-15 75437次

• 怎么补胶原蛋白最有效
  ​要是皮肤弹性细腻，有光泽，离不开胶原蛋白，但是，随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，那么怎么补胶原蛋白，才能保持皮肤细腻，有光泽，才能使自己更年轻有活力呢？补充胶原蛋白，需要靠内服外敷。内服的方法：第一，通过食补，含有胶原蛋白丰富的食物，包括猪蹄，牛蹄，鱼皮，动物软组织，还包括银耳等，因此多食入这些食物，可以补充胶原蛋白。第二，补充胶原蛋白质粉，可以每晚睡觉之前冲服一杯胶原蛋白质粉，以利于补充。第三，还可以服用胶原蛋白口服液，胶原蛋白口服液是专为女性美容养颜提供的保健产品，可以起到补充胶原蛋白的作用。第四，通过外敷的方法，可以敷含有胶原蛋白的面膜，也可以起到补充胶原蛋白的功效。第五，可以到美容院或者是整形美容机构，皮下注射胶原蛋白，也可起到补充胶原蛋白，美容养颜的作用。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-03-12 129645次

• 吃什么补充胶原蛋白
  可以多吃猪蹄、鱼肉以及牛腱等，能够补充胶原蛋白，但是需要长期食用才可以看见效果。如果皮下的胶原蛋白流失过多，会导致皮肤松弛、出现皱纹，可以去正规的医疗机构注射胶原蛋白，能够快速补充皮下的胶原蛋白，可以达到去除皱纹和紧致皮肤的效果。建议患者做好皮肤的防晒工作，可以预防皮肤出现色素沉积。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 602次

• 吃什么补充胶原蛋白
  吃银耳、燕窝、猪蹄以及鸡爪等食物可以补充胶原蛋白，还可以吃豆类、猪皮、桃胶、鱼类和海参等食物补胶原蛋白，都能够起到美容养颜的作用，还可以延缓皮肤衰老，使皮肤变得细致光滑。建议患者平时要保持皮肤清洁卫生，做好日常的补水保湿工作，避免阳光直晒，以免导致色素沉积。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1004次

• 补充胶原蛋白，这样吃最有效！
  一位年轻的女士来到我的诊室，她因为皮肤松弛、缺乏弹性而苦恼。在仔细询问后，我了解到她尝试了各种护肤品，但效果并不明显。在了解她的基本情况后，我告诉她仅仅依赖外部护肤是不够的，内在的营养补充同样重要。于是，我向她推荐了补充胶原蛋白的方法。1、饮食补充：富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鱼皮、鸡皮、豆类、坚果等
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-03-06 0次

• 补充胶原蛋白，这些食物最有效！
  前段时间，我因为工作繁忙，经常加班熬夜，导致皮肤变得暗沉无光，细纹也开始悄悄爬上眼角。开始意识到，可能是胶原蛋白流失的信号。于是，我特意向医生请教了这个问题，医生说可以吃这些食物进行补充，下面给大家分享一下。1、猪蹄：猪蹄是富含胶原蛋白的经典食物。可以选择将猪蹄洗净后与红枣、枸杞、生姜等一同炖煮。炖
  2024-03-09 0次