前段时间，我因为工作繁忙，经常加班熬夜，导致皮肤变得暗沉无光，细纹也开始悄悄爬上眼角。开始意识到，可能是胶原蛋白流失的信号。于是，我特意向医生请教了这个问题，医生说可以吃这些食物进行补充，下面给大家分享一下。

1、猪蹄：猪蹄是富含胶原蛋白的经典食物。可以选择将猪蹄洗净后与红枣、枸杞、生姜等一同炖煮。炖煮2至3小时可确保猪蹄的胶原蛋白充分溶解在汤中。

2、银耳：银耳是一种传统的滋补食材，含有丰富的胶原蛋白。可以将银耳泡发后洗净，与红枣、莲子等一同煮成甜品，每周食用2至3次。

补充胶原蛋白是保持皮肤年轻态的重要一环。通过合理的饮食搭配和生活习惯调整，我们可以有效补充胶原蛋白，让皮肤焕发青春光彩。