经期能减肥吗怎么减肥有效果

经期一般是指月经期。月经期通常是能减肥的，因为月经期患者的代谢率是比较高的，而且月经期雌激素、孕激素水平较低，可以抑制水钠潴留，所以体重是可以降低的，月经期可以通过控制饮食、运动等方式减肥有效果。

1、控制饮食：

月经期可以通过适当的控制饮食来达到减肥的效果，主要是以清淡饮食为主，适当的吃一些鱼肉、瘦肉、鸡蛋白、纯牛奶等优质蛋白。同时需要减少油炸、烧烤、火锅等高油脂食物的摄入。月经期患者也需要主要少食多餐，不要暴饮暴食，一般是可以达到减肥的效果。

2、运动：

月经期患者可以通过适当运动到达减肥的效果，一般需要做一些轻缓的运动，比如瑜伽等运动，能够促进身体新陈代谢。但是需要注意的是不要进行剧烈运动，比如长跑、跳绳等。

月经期患者需要注意不要采取节食减肥，否则会对身体产生较大影响，而导致营养不良、贫血等情况发生。

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