1.不要接触色情的东西。
现在网络发达,有很多途径可以让人接触色情的东西,包括各种图片,视频,小说。如果想要戒除手淫的话就要注意远离这些东西,要不然很难戒除。
2.在洗澡时不要对着镜子。
在洗澡的时候如果对着镜子很可能就会勾起手淫的欲望,洗澡的时候也不要过多停留在私处,只要把私处清洗干净就可以了。洗澡时间不宜过长,一股到十分钟为宜。
3.尽量不要一个人呆着。
尽可能避免自己一个人独处,可以多找一些朋友一起玩儿,几个人在一起可以做一些比较有意义的东西,不容易想色情的东西。
4.睡觉时穿著睡衣。
如果裸睡,被子和私处会有直接的接触会产生摩擦,这种情况下是比较容易产生手淫的欲望,所以在睡觉的时候最好是穿著睡衣,减少私处的摩擦就可以有效的避免手淫。
5.转移注意力。
假如有想要手淫的欲望,那就要想办法转移注意力,比如说可以玩游戏,出去走走,也可以唱歌,总之要把自己的注意力转到别的地方去。
6.制定一个运动目标。
运动对于手淫的克服是很有帮助的。运动能够让人有更好的意在志力来控制自己的行为。平时可以给自己定一个运动目标,经常进行运动。如果手淫的欲望比较强烈的话也可以去运动。