可以通过规律性生活、转移注意力、尽量避免独处、锻炼身体等方法来戒手淫。
1、规律性生活:和性伴侣进行规律的性生活,保持正常排精,一般就不需要手淫了,这是戒除手淫较合适的方法。
2、转移注意力:日常生活中注意尽量找些其它的事情做,让自己忙起来,不要总是去想与性生活有关的事。当手淫的念头强烈时,可以通过背诵名人名言或唱歌等方法,将想法调转过来。
3、尽量避免独处:日常生活中尽量避免独处,因为独居的人群由于无事可做,往往容易进行手淫。已婚者可与家人一起居住,未婚者可选择与朋友、同学等合租居住。
4、锻炼身体:想手淫的时候可选择一些健身活动,如跑步、游泳、散步、打太极拳等等,让自己感到疲劳,一般就不会进行手淫了。
手淫行为是正常的心理需求,一般适当手淫可以帮助缓解压力,也可以促进前列腺液的新陈代谢,对于个人的身心健康是有益的,但是频繁手淫的患者容易出现腰膝酸软、精神萎靡、早泄、遗精、滑精等相应的肾虚表现,会影响身体健康,需要及时戒除。