首先树立正常的正确的人生观和恋爱观,不要经常去考虑与性有关的问题,不要阅读色情书刊,要开展有益的文体活动,建立有规律的生活制度,尽量分散对性问题的注意力,要做到这一点必须有坚持的意志和毅力。
避免穿紧身衣裤,减少性器官的局部刺激,勿恋床或抱枕而眠,保持性器官的清洁卫生,防止局部炎症等病变而导致性器官充血,以免诱发性的器官的勃起和激发性冲动。
万一手淫欲念不能控制时,应改变环境,和找人聊天,立即转移注意力,广交朋友,把主要精力放在学习上,手淫习惯多发生在晚上睡前,因为必须严格控制,此时的精神状态,以便尽快入睡,才能达到很好的效果,同时适当的增加些运动和锻炼,保持乐观的心态。