为你推荐

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10368次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15669次

• 运动完肌肉酸痛怎么办
  一、休息，休息能减缓肌肉酸痛的现象，便可慢慢促进血液的循环。二、是伸展练习，静态伸展，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。三、是拍打按摩，对酸痛的局部进行按摩使肌肉放松，促进肌肉的血液循环，有助于修复和缓解痉挛，当然也可以进行自我放松的治疗，一般以四肢为主，头部和胸、腹为辅。四、是进行热敷，热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可以促进血液的循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或者是按摩，更能加速消除肌肉的酸痛，促进恢复正常。
  语音时长 1:33”
  冯明静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-14 8716次

• 运动后腿部肌肉酸痛怎么办
  首先需要解释一下，对运动过后腿部出现肌肉酸痛的原因，主要还是由于运动量比较大，出现的肌肉劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起肌肉酸痛症状。针对于这种情况，一般的治疗办法可以配合一些理疗的办法，比如针灸、按摩、可以起到放松肌肉，促进体内肌酸激酶分泌部吸收的作用，从而可以改善肌肉酸痛的症状。再就是对于这样的病人还可以配合一些热敷或者是药物的治疗，比如外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。另外这期间一定要注意休息保护还是非常关键的，如果继续活动，改善症状是非常困难的，千万不能受凉，一般慢慢就会好起来的。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-09 10489次

• 运动完肌肉酸痛怎么办
  病情分析：运动完人体的耗氧量是休息时的10-20倍，消耗的能量也是大幅增加，肌肉不光做有氧呼吸还有无氧呼吸，无氧呼吸就会产生乳酸，乳酸堆积之后就会产生疼痛。意见建议：可以热水泡脚或者洗个热水澡，然后充分睡眠，让肌肉休息分解代谢体内的乳酸。如果疼痛比较剧烈，难以入睡可以服用轻度的镇痛药，如布洛芬，去痛片。
  关振洲 主治医师朝阳市第二医院

  2019-03-10 1601次

• 小腿部肌肉酸痛怎么办
  病情分析：小腿肌肉酸痛这种情况可能是由于小腿活动过度导致活动过度或者活动不当，容易导致肌肉的拉伤，也容易造成乳酸堆积，从而引起酸痛。意见建议：对于这种肌肉酸痛的治疗，首先要注意休息，同时可以应用非甾体类消炎止痛的药物缓解症状，例如洛索洛芬钠片等等。同时配合热敷、理疗按摩等方法缓解症状，通过这些方法，一般可以取得不错的效果。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-06-10 1201次

• 运动后腿部肌肉酸痛怎么恢复？
  运动是保持身体健康的重要方式，但有时候，尤其是进行了较为剧烈或长时间的运动后，我们可能会遭遇腿部肌肉酸痛的困扰。这种酸痛感不仅影响日常生活，还可能让人对运动产生畏惧心理。本文将从科学角度解析运动后腿部肌肉酸痛的原因，帮助大家更好地应对这一问题。1、放松休息：运动后，肌肉会出现微小的损伤，充足的睡眠可
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-20 0次

• 小腿部肌肉酸痛怎么办
  引起小腿酸痛有以下几点：1受凉的时候容易导致小腿抽筋，也会引起小腿疼痛或是运动量比较大。肌腱发炎、肌肉撕裂或是鞋子不合脚等因素，都会导致小腿酸痛。2目前常见的下肢静脉曲张，也会导致小腿酸痛。比如在长期站立后小腿会刺痛或者是下肢有沉坠感，容易疲劳。夜间休息时小腿容易抽筋，或是小腿腕容易发生水肿。如果下
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 19986次