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医生主讲实录

关节扭伤的预防措施主要具体如下:在运动时尽量选择一些非剧烈性的运动。而且做运动前需要做运动前的热身活动,比如肌肉的拉伸伸展活动,之后再做运动。而且在运动前,应该要穿戴防护用具,比如关节部位的保护棉片,防止关节出现外力过猛受损,能够使关节稳定。

此外尽量在安全的场所进行运动,比如尽量在路面平坦的地方运动,不要有过多的障碍物。预防措施主要是包括锻炼关节运动的灵活性以及平衡性,本体感觉以及肌肉力量的练习,从而防止关节出现扭伤。

以上内容仅供参考

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