关节扭伤的预防措施

概述：

关节是人体非常重要的部位，同时也是最容易受伤的部位，并且一旦关节出现了损伤，会对人的生活的带来非常大的影响。所以对关节的护理是非常有必要的。预防关节扭伤是首要的，通常情况下关节扭伤多发生于踝关节，这就要求在平时走路时和运动时要做好充分的准备，尤其是在运动以前，一定要做好充分的准备，比如热身、伸展、关节活动等。这些准备活动可以使关节分泌关节液，从而起到保护关节的作用，这样就可以预防关节扭伤。

注意事项：

除了运动以前的热身准备，运动器具的准备也是很重要的，建议选择一些鞋底柔软的高帮鞋，这样可以一定程度避免踝关节的扭伤。一些体总超重的人不要长时间的跑步，对关节的损伤是比较大的，建议进行快走，或者是瑜伽一些轻柔一点的运动。当出现关节不适的时候，应该调整自己的运动量，或者更换运动项目，这样才能将对关节的损伤降至最低。

注意事项：

关节的护理是需要特别引起注意的，应该适当的加强锻炼，增强身体的素质。同时避免关节部位受凉，要防止受寒、淋浴和长时间的受潮、要特别注意关节的保暖，不要穿湿的衣物，比如：湿衣、湿鞋、湿袜等。要做到劳逸结合，不要长时间的保持一个姿势，也不要过度劳累。健康的生活方式和运动方式可以帮助减少关节损伤的发生。

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