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• 如何预防踝关节损伤

  一般来讲踝关节的损伤，多发生在运动过程中，所以在运动之前一定要先热身，很多人在运动之前都不热身，觉得热身太麻烦，还浪费时间。但是热身对人在运动时候，是很有帮助的，热身不仅可以让身体很快的适应，即将到来的运动，也可以避免身体各个关节的损伤，一般来说热身的时间是5到10分钟。其次在运动的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平，或湿滑的小路，这种小路很可能在运动的时候，不小心使我们绊倒或滑倒，导致踝关节的损伤。另外就是在运动之后，一定要做一些拉伸的动作，这样可以让踝关节周围的肌肉，特别是小腿的肌肉，得到一个很好的拉伸，从而避免损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 1647次

• 脑出血的预防措施

  对于中国人来说，脑出血最大的风险因素，还是高血压，所以良好的血压控制，是脑出血最重要的预防措施，血压需要日常的血压监测，而且通过长期正确的，进行药物的控制，血压控制的目标值是140/90毫米汞柱，达到这个目标值，然后再长期坚持稳定控制血压。第二是通过控制高血糖，高血脂等脑动脉硬化的高危因素。第三，要通过自己不良习惯的改变控制，进行低盐、低脂的饮食，适当地减轻控制体重，还有就是戒烟，避免每天两次以上的饮酒，出血以后的病人，更是要尽量避免饮酒。另外最重要的因素是要遵从医嘱，定期的随诊和复查，及时地检查治疗措施是否有效，及时地发现不良的危险因素，及时得到控制。

  

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  王乃柱 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-03-27 2578次

• 肩关节损伤预防措施
  肩关节损伤一般来讲分为急性损伤以及慢性损伤，对于急性损伤，在日常的生活工作当中一定要积极的注意道路交通安全，同时还要严格按照规章制度来进行工作，来操作机器，对于运动导致的肩关节损伤在预防的时候一定要注意，首先在思想上要有足够的认识，因为任何运动都有可能会导致肩关节的损伤，在运动之前一定要积极的充分热身，让四周的关节及肌肉达到一个能够运动的状态，运动的时候一定要循序渐进，避免暴力，否则也有可能会导致肩关节不同程度的损伤。对于肩关节慢性损伤的预防，首先还是要积极的注意休息，避免肩关节受到压迫，加强保暖，避免受凉，避免让肩关节长时间处于一个姿势当中，也不能反复的重复某一种动作，平时可以适当的进行体育运动锻炼。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-29 1274次

• 运动损伤的预防措施
  运动损伤主要是在运动的过程当中以及过程之后引起的损伤，一般来讲主要是急性损伤以及慢性损伤。急性损伤是比较多见的，常常是在运动的过程当中出现的。对于急性运动损伤常常会引起局部的疼痛肿胀以及明显的功能障碍，所以需要积极的采取预防措施。首先在思想上一定要引起足够的重视，要明确的是不管哪一种运动都有可能会导致严重的运动损伤，身体越强壮的运动员运动损伤也是非常常见的。在运动之前一定要积极的进行充分的热身准备，能够让四肢的关节以及肌肉达到运动的状态，在运动的时候要循序渐进，避免过度，避免暴力，逐渐的增加运动的强度以及运动的时间。另外还要穿合适的鞋子以及衣服能够有效的避免运动损伤。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-22 3020次

• 怎样预防踝关节损伤
  病情分析：首先在进行登山或者在不平整的地面进行运动时一定要格外的小心，运动前使用护踝来进行保护。另外，一定要选择适合的运动鞋，不要穿不舒适，不合脚的鞋进行运动。意见建议：建议患者要在运动之前做一些充分的准备活动，同时要避免一些运动量过大过于激烈的运动。可以做一些慢跑，羽毛球以及瑜伽和游泳等运动。同时一定要适当的休息，还需要避免局部受凉，受寒。
  苏昶 副主任医师海城正骨医院

  2020-07-01 703次

• 踝关节损伤怎么预防
  预防踝关节扭伤，平时应注意锻炼身体，增强体质，提高身体平衡应变能力。剧烈的体力活动前，先做些准备动作，使全身肌肉协调活动。下坡、下楼、走山路时要当心，防止踩空、绊脚。穿高跟鞋时，双足跖屈(即脚尖大大低于足跟)，踝关节松弛不稳，足跟着地面积又小，是踝关节扭伤的重要原因，应尽量少穿或不穿。在体育活动、走坡路等情况下，宜穿平底运动鞋。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-29 1302次

• 关节扭伤的预防措施
  关节是人体非常重要的部位，同时也是最容易受伤的部位，并且一旦关节出现了损伤，会对人的生活的带来非常大的影响。所以对关节的护理是非常有必要的。预防关节扭伤是首要的，通常情况下关节扭伤多发生于踝关节，这就要求在平时走路时和运动时要做好充分的准备，尤其是在运动以前，一定要做好充分的准备，比如热身、伸展、关
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-19 2932次

• 压力性损伤的预防措施
  压力性损伤的预防措施是：避免局部受压、减少摩擦、促进血液循环、纠正低蛋白血症。压力性损伤主要见于偏瘫卧床的患者，大部分脑血管病患者在后遗症期，都会或多或少的出现压力性损伤，压力性损伤主要发生在皮肤娇嫩和位置较低的地方，例如骶尾骨，坐骨结节，足跟部等。1.避免局部受压，要定时改变体位，并使用减轻压力设
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-22 2278次