睡姿对于腰肌劳损的患者也是比较重要的,如果睡觉的姿势不正确,患者腰部在第2天有可能会出现明显的疼痛症状。患者可以采取仰卧位,并且在腰部适当的垫一个枕头,有利于腰部生理曲度的恢复,同时还可以放松腰部的肌肉,能够起到缓解疼痛的作用。
如果不能够平躺,也可以侧躺着休息,向左侧卧或者向右侧卧都是可以的。可以采取右侧卧位,右侧卧位不仅可以缓解疼痛,也不会对心脏造成压迫。
除了这些睡觉的姿势之外还要多睡硬板床休息,端正身体姿势,避免久坐,避免弯腰,更不能弯腰负重。加强保暖,局部热敷,适当的进行腰背部肌肉功能锻炼,对于治疗腰肌劳损具有很好的效果。