腰肌劳损的睡姿

腰肌劳损的睡姿包括采取仰卧位、采取腰部过伸位、平卧在硬板床上休息等，有利于不适症状得到改善。

1、采取仰卧位：腰肌劳损一般好发于30岁到50岁的中青年人，发病原因包括不良的坐姿、长期过度运动等，会导致腰部肌肉出现损伤的情况，但是患者在睡觉的时候需要采取仰卧位，也就是脸朝上睡觉，能够缓解局部不适感，对疾病恢复有一定的帮助。

2、采取腰部过伸位：一般是要求患者在仰卧的基础上，在腰部以下垫一个小枕头使腰部保持向前突，能够缓解腰部的压力，减轻对腰部的损伤。

3、平卧在硬板床上休息：所谓硬板床指的是在一个光的床板上，铺有限层数的被褥，使床保持一定的硬度，在硬板床上休息能够使腰部放平整，减轻身体乏力的现象，如果患者睡的是床垫，需要选择比较硬的一面，能够使身体放松。

除了以上论述的睡姿以外，同时还包括采取侧卧位等。在恢复期间，患者尽量需要在床上休息，不可以坐立，还可以做局部按摩，能够加快局部血液循环的速度，改善腰部劳累。