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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10089次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15372次

• 运动后肌肉酸痛怎么办
  运动后出现肌肉酸痛，一定要注意休息，避免长时间保持一个姿势。同时，酸痛的部位不要乱动，注意保暖，避免着凉，局部可以进行热敷。运动之后出现肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，导致局部的乳酸堆积，从而出现肌肉的酸胀疼痛，还有可能伴随不同程度的功能活动受限等情况。经过急性缓解后，可以对局部的肿胀部位和酸痛部位，进行热敷和物理治疗，比如按摩，推拿等。一般情况下，肌肉可以得到有效的缓解。要注意多喝水，如果疼痛特别剧烈，可以口服消炎止痛的药物来进行缓解。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-11-25 17429次

• 运动后肌肉酸痛怎么办
  运动后出现肌肉酸痛，一定要注意休息，避免长时间保持一个姿势。同时，酸痛的部位不要乱动，注意保暖，避免着凉，局部可以进行热敷。运动之后出现肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，导致局部的乳酸堆积，从而出现肌肉的酸胀疼痛，还有可能伴随不同程度的功能活动受限等情况。经过急性缓解后，可以对局部的肿胀部位和酸痛部位，进行热敷和物理治疗，比如按摩，推拿等。一般情况下，肌肉可以得到有效的缓解。要注意多喝水，如果疼痛特别剧烈，可以口服消炎止痛的药物来进行缓解。
  语音时长 01:09”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 16134次

• 运动后肌肉酸痛怎么办
  对于病人运动以后出现肌肉酸痛的情况，说明在运动的过程中，肌肉长时间的受到牵拉，从而导致了有肌细胞水肿的情况，就会引起肌肉的水肿从而引起酸痛情况的发生。出现这种情况以后一定要多注意保暖，避免受凉，因为受凉以后就会导致肌肉过度的收缩，从而加重了肌肉酸痛的情况。并且在锻炼完以后一定要饧肌肉的放松治疗，可以通过肌肉的放松治疗来减轻肌肉的水肿，从而缓解肌肉酸痛症状的情况。如果说病人肌肉酸痛比较明显，可以适当的锻炼完以后，行肌肉部位的冷敷两分钟左右来使肌肉放松，必要时可以加用肌肉松弛剂来缓解肌肉酸痛的症状。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 2703次

• 运动完肌肉酸痛怎么办
  病情分析：运动完人体的耗氧量是休息时的10-20倍，消耗的能量也是大幅增加，肌肉不光做有氧呼吸还有无氧呼吸，无氧呼吸就会产生乳酸，乳酸堆积之后就会产生疼痛。意见建议：可以热水泡脚或者洗个热水澡，然后充分睡眠，让肌肉休息分解代谢体内的乳酸。如果疼痛比较剧烈，难以入睡可以服用轻度的镇痛药，如布洛芬，去痛片。
  关振洲 主治医师朝阳市第二医院

  2019-03-10 1601次

• 突然跑步肌肉酸痛怎么办
  突然跑步肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、缺钙、腰椎间盘突出症、类风湿关节炎等原因引起，出现这种症状后，需要及时就医查清原因，并通过一般治疗、药物治疗、手术治疗的方法进行改善。1、乳酸堆积：如果突然跑步时的强度过大，身体可能会进入无氧代谢状态，从而产生大量的乳酸，这些乳酸在体内堆积不能及时排泄出去，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-24 0次

• 运动完腿部肌肉酸痛怎么办
  运动完腿部肌肉酸痛需要根据具体原因来进行治疗，通常是过度劳累、软组织损伤、腰椎间盘突出症等原因引起，需要在医生指导下对症使用药物治疗。1、过度劳累：运动强度过高，肌肉代谢产生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛现象。一般不需要进行特殊治疗，注意多休息并充分放松肌肉。2、软组织损伤：运动超过肌肉的负荷强度，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-08 781次