问运动后肌肉酸痛怎么办

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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10288次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15586次

• 运动后肌肉酸痛怎么办
  运动后出现肌肉酸痛，一定要注意休息，避免长时间保持一个姿势。同时，酸痛的部位不要乱动，注意保暖，避免着凉，局部可以进行热敷。运动之后出现肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，导致局部的乳酸堆积，从而出现肌肉的酸胀疼痛，还有可能伴随不同程度的功能活动受限等情况。经过急性缓解后，可以对局部的肿胀部位和酸痛部位，进行热敷和物理治疗，比如按摩，推拿等。一般情况下，肌肉可以得到有效的缓解。要注意多喝水，如果疼痛特别剧烈，可以口服消炎止痛的药物来进行缓解。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-11-25 17467次

• 运动后肌肉酸痛怎么办
  运动后出现肌肉酸痛，一定要注意休息，避免长时间保持一个姿势。同时，酸痛的部位不要乱动，注意保暖，避免着凉，局部可以进行热敷。运动之后出现肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，导致局部的乳酸堆积，从而出现肌肉的酸胀疼痛，还有可能伴随不同程度的功能活动受限等情况。经过急性缓解后，可以对局部的肿胀部位和酸痛部位，进行热敷和物理治疗，比如按摩，推拿等。一般情况下，肌肉可以得到有效的缓解。要注意多喝水，如果疼痛特别剧烈，可以口服消炎止痛的药物来进行缓解。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 16193次

• 运动后小腿肌肉酸痛怎么办
  病情分析：运动后小腿肌肉酸痛一般可以通过推拿、按摩、针灸以及艾灸的方法予以治疗，或者是正确服用双氯芬酸钠以及布洛芬这类药物止痛治疗。然后适当的活动小腿，放松小腿肌肉。意见建议：运动后小腿肌肉酸痛一般情况下要预防小腿外伤，预防小腿软组织损伤和小腿皮肤感染。存在该症状后不要持续性运动，不要参加跳高、跳远等运动，否则会加重小腿酸痛症状。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2018-11-28 3901次

• 运动后小腿肌肉酸痛怎么办
  病情分析：运动以后小腿肌肉出现酸痛，主要还是由于运动过程中使得局部的肌肉持续处于高度紧张的状态，导致肌肉出现劳损，大量的乳酸堆积于肌肉内，而引起小腿肌肉出现酸痛。意见建议：首先一定要积极的注意休息，避免继续从事运动，局部用盐袋或者热水袋进行热敷并配合按摩，并且外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物，慢慢就会康复的。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-20 1201次

• 运动锻炼后肌肉酸痛该怎么办
  运动锻炼后肌肉酸痛多数是正常的现象，如果疼痛较为厉害，可在专业医生指导下应用药物或物理等方法来缓解。临床在运动锻炼之后，特别是比较剧烈的运动锻炼之后，患者就会出现肌肉酸痛，多数是由于乳酸过度堆积造成的。因为机体在运动锻炼时机体会处于无氧酵解的情况，需要的能量增多，就会导致乳酸堆积，出现运动锻炼后肌肉
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2022-08-09 225次

• 运动完腿部肌肉酸痛怎么办
  运动完腿部肌肉酸痛需要根据具体原因来进行治疗，通常是过度劳累、软组织损伤、腰椎间盘突出症等原因引起，需要在医生指导下对症使用药物治疗。1、过度劳累：运动强度过高，肌肉代谢产生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛现象。一般不需要进行特殊治疗，注意多休息并充分放松肌肉。2、软组织损伤：运动超过肌肉的负荷强度，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-08 781次