腰间盘突出怎样自我锻炼

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医生主讲实录

对于腰椎间盘突出的患者,自我锻炼的方法主要是加强腰部肌肉的力量,从而稳定腰椎的结构和减轻腰部椎体的受力,从而能够减轻腰椎间盘突出的症状,并且能够避免腰椎间盘症状的复发。

所以说腰椎间盘突出的患者,在日常生活中可以行吊单杠,倒走的活动来加强腰背部肌肉力量,有时间也可以行游泳的运动以及卧床期间行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼,来加强腰背部肌肉的力量,从而减轻腰部椎体的受力,避免椎体间的椎间盘过度的受压,并且能够稳定腰椎的结构,能够很好的防止腰椎间盘突出症状的复发。

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