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• 骨质疏松饮食禁忌

  确实有一些不良的生活方式，会导致骨质疏松，我们最熟悉的可能就是酗酒了，但是其实还有一些其他的情况也会导致骨质疏松。除了酗酒以外像吸烟、过度地喝咖啡或者摄入咖啡因，或者是钙元素和维生素D的来源太不足了。还有一些膳食的失衡，比如说高钠的饮食，或者蛋白质摄入太不足了，也会导致骨质疏松。还有的时候减肥太过用力，尤其一些女孩子，确实体重太低了，这样BMI也就是体重指数低于18，也是骨质疏松的高危因素。有的时候不管男孩子、女孩子太宅了，永远都没有运动和光晒，一个是没有日照，一个是活动量太少，总是玩手机和IPAD这样也会造成骨质的流失。我们可以想象宇航员，他上太空几天其实骨质流失了很多，我们虽然不是宇航员，但是我们天天在家里一动都不动，也相当于一种静止的状态，容易有骨质的流失，这就是我们平时要注意的。这些不良的生活方式，就需要我们来注意，我们年轻的时代就要未病，防止未来自己在老的时候会发生骨质疏松。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 8187次

• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2422次

• 骨质疏松的饮食原则有哪些？
  ​骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加，和易于骨折的代谢性疾病，本病在饮食上良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙，生素的维生素c，d以及蛋白质。从儿童时期期，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响谷峰值的获得，欧美学者们主张钙摄入量成人为八百到一千毫克每天，绝经后的妇女每天一千到一千五百毫克，六十五岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者推荐钙的摄入为一千五百毫克每天。此外还要多进食鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类以及绿叶蔬菜等，不吸烟不饮酒，少喝咖啡、浓茶少吃糖及低盐低脂饮食。
  语音时长 1:48”
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-13 1623次

• 骨质疏松的饮食原则有哪些
  骨质疏松饮食原则主要是和我们临床所说的非药物干预有关系，主要是一些营养素的摄入，因为有的时候低钙饮食以及低蛋白饮食他的骨质疏松的发生率都是要高一些的，所以我们在生活当中在饮食方面要尽量的保证营养素的全面摄入，其中包括钙，维生素d，钾以及维生素c以及氟元素的摄入，这些都是需要我们注意的一些事项。另外骨质疏松的患者有一些东西也是不能吃的，比如说酒是不能大量喝的，咖啡也不能大量饮用，另外要让患者戒烟，因为这些因素都可以导致骨里面的钙流失增加从而出现骨密度的下降。
  语音时长 01:15”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-05-28 1512次

• 骨质疏松怎么饮食
  骨骼的代谢需要饮食补充，平衡饮食可以提供更多的骨骼新陈代谢需要的营养，延缓骨质疏松。牛奶、豆类、鱼、虾皮、芝麻酱、核桃仁、蛋类等均含有大量钙，可经常选食。同时，要注意食物不宜过咸，不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋、蕹菜)和鱼汤、豆腐汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量。
  郑声雄 主治医师解放军第四七六医院

  2018-12-11 1601次

• 骨质疏松如何饮食
  骨质疏松患者要合理膳食营养，多食用含钙磷高的食物，如鱼，虾，牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，杂粮，绿色蔬菜等等，要少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡，浓茶以及含碳酸的饮料，坚持补钙。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-01 1101次

• 骨质疏松饮食原则
  针对骨质疏松的患者，在饮食上有如下的原则：第一，此类患者不能够吃一些含有高脂肪，高能量的食物，比如一些油腻或者是过甜的食物，此类患者如果过度摄入这种食物，有可能会导致体重的增加。如果患有骨质疏松的患者，体重增加过多，会导致其产生病理性骨折的可能性大大增加。比如患者摔倒之后，非常容易引起髋部或者是腰椎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 102次

• 骨质疏松锻炼原则
  骨质疏松症除了骨痛、痉挛的症状外，还有一点需要注意。骨质疏松症导致骨脆性增加并且易于骨折。因此，应积极诊断和治疗骨质疏松症，所以不要掉以轻心，让它发展。如果您在上述情况后感到不舒服，您应该去医院接受治疗。身体不舒服，腰膝酸软，莫名其妙的头痛。在详细检查诊断骨质疏松症后，医生可以酌情服用一些止痛药和钙
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 3121次