问骨质疏松怎么饮食

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• 骨质疏松饮食禁忌

  确实有一些不良的生活方式，会导致骨质疏松，我们最熟悉的可能就是酗酒了，但是其实还有一些其他的情况也会导致骨质疏松。除了酗酒以外像吸烟、过度地喝咖啡或者摄入咖啡因，或者是钙元素和维生素D的来源太不足了。还有一些膳食的失衡，比如说高钠的饮食，或者蛋白质摄入太不足了，也会导致骨质疏松。还有的时候减肥太过用力，尤其一些女孩子，确实体重太低了，这样BMI也就是体重指数低于18，也是骨质疏松的高危因素。有的时候不管男孩子、女孩子太宅了，永远都没有运动和光晒，一个是没有日照，一个是活动量太少，总是玩手机和IPAD这样也会造成骨质的流失。我们可以想象宇航员，他上太空几天其实骨质流失了很多，我们虽然不是宇航员，但是我们天天在家里一动都不动，也相当于一种静止的状态，容易有骨质的流失，这就是我们平时要注意的。这些不良的生活方式，就需要我们来注意，我们年轻的时代就要未病，防止未来自己在老的时候会发生骨质疏松。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 8202次

• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2440次

• 骨质疏松饮食
  骨质疏松这种疾病是日常生活中比较常见的一种疾病，也是中老年人最容易得的疾病之一。骨质疏松的这种疾病一般多会导致骨皮质变薄，然后骨密度就会降低，容易出现骨折的这种情况发生，骨质疏松的这种疾病发生了以后，日常生活中多摄入一些含钙量比较丰富的食物，常见的食物主要有牛奶，豆类，芝麻，瘦肉，鸡蛋等。另外，还要加强维生素d的摄入，维生素d可以促进人体对钙的吸收和利用。维生素d含量比较多的食物主要有海鱼或者是瘦肉，动物的肝脏等一些食物。除此以外，日常生活中还要多摄入一些维生素c，还有就是粗粮的搭配，均衡的饮食即可。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-04-26 1402次

• 骨质疏松如何饮食
  骨质疏松是一个越来越受到关注的疾病。对于老年人或者绝经后的妇女，发生率也是明显的升高。骨质疏松首先要进行钙的补充。食物中含钙多的牛奶、鸡蛋、瘦肉，这些类的食品需要每天进行摄入。如果不够，可以从药物中再适当的补充，比如碳酸钙咀嚼片可以每日一片，还可以再加用维生素d协助钙的吸收。
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  董清 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 1280次

• 骨质疏松如何饮食
  骨质疏松患者要合理膳食营养，多食用含钙磷高的食物，如鱼，虾，牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，杂粮，绿色蔬菜等等，要少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡，浓茶以及含碳酸的饮料，坚持补钙。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-01 1101次

• 骨质疏松吃什么饮食
  病情分析：骨质疏松患者吃高钙饮食较好，比如牛奶、奶制品以及虾皮等。必要时也可以吃些预防骨质疏松的药物，像骨肽等。意见建议：建议骨质疏松患者积极的去正规医院就诊，配合临床完善相关检查，必要时尽早药物治疗。此外，在日常生活中，骨质疏松患者注意多休息，避免过度剧烈的运动，避免长期从事体力活动等。饮食方面还需要注意营养均衡，戒酒等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-31 801次

• 骨质疏松饮食
  膳食因素在预防和治疗骨质疏松症方面具有不可估量的作用。我们在饮食当中要及时的补充钙质，锌，铜，等多种的维生素。一般的饮食要注意以高钙的饮食为主。所以，在日常生活当中，我们一定要合理的安排自己的饮食，这样我们才可以早日康复。1.含钙的食品：乳制品，海鱼，海虾，海带，牛奶等食物。2.含锌的食物是红肉类的
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-02-14 1658次

• 骨质疏松饮食
  骨质疏松饮食上应该补钙，补充维生素D。骨质疏松是多种原因导致的骨代谢机制异常，主要有年龄的增加；滥用药物，如糖皮质激素，镇静催眠药物；慢性病患者，尤其是血液系统疾病、慢性肝病、肾病等；不良生活习惯，尤其是嗜烟，嗜酒，饮大量咖啡，钙摄入量不足，活动量少或过度，日照不足等。该病的主要表现为乏力、腰背或四
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-27 212次