骨质疏松锻炼原则

概述：

骨质疏松症除了骨痛、痉挛的症状外，还有一点需要注意。骨质疏松症导致骨脆性增加并且易于骨折。因此，应积极诊断和治疗骨质疏松症，所以不要掉以轻心，让它发展。如果您在上述情况后感到不舒服，您应该去医院接受治疗。身体不舒服，腰膝酸软，莫名其妙的头痛。在详细检查诊断骨质疏松症后，医生可以酌情服用一些止痛药和钙补充剂。另外，你需要做一些协调，比如确保足够的睡眠，每天晒太阳1小时，每天运动半小时或更长时间，而更有意义的运动方法是骨质疏松症走路、太极拳、多种运动，如果有条件可以试试游泳。

治疗该病的误区：

许多老年人错误地认为，当人们年老，骨骼脆弱时，应该吃钙片以预防骨质疏松症。不是这种情况。骨质疏松症是一种全身性代谢性骨病，表现为衰老。在绝经后5至10年的女性中，男性将患有65至70岁的骨质疏松症。无论是男性还是女性，在30至35岁的寿命期间获得的最高骨量称为峰值骨量，然后骨头开始丢失。可以看出，如果你想要变老和坚硬，你必须在35岁之前奠定一个良好的基础。因此，老年人中大量的钙补充剂不能逆转骨量减少的趋势，并且不可能治愈骨质疏松症。

注意事项：

晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量。

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